怎麼快速瘦腰？瘦腰的幾大妙招你要知道

怎麼快速瘦腰？吃得對、運動得對，就是對減肥的最大幫助，瘦腰更是不能忽略飲食方面和運動方面的要求。在吃的方面和運動方面我們應該怎麼做才能達到滿意的瘦腰效果呢？　　怎麼快速瘦腰？瘦腰的幾大妙招你必須知道

　　運動瘦腰

　　1.變形的仰卧起坐瘦身運動

　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。(可以配合纖芊絲)

　　2.做家務收腹法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，擦地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　3.粗鹽瘦身法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

　　方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽」。

　　食物瘦腰

　　1.南瓜綠豆湯：

　　做法:綠豆50克，老南瓜500克，食鹽適量。將南瓜去皮、去瓤，洗凈後切塊備用：先取綠豆下鍋，加適量水，大火煮沸後改用小火煮至綠豆開花，再下南瓜，煮至南瓜爛熟後加食鹽調味，即可。

　　功效: 這道湯可清熱解暑，減肥瘦身，夏天飲用最佳

　　2.三色粥：做法: 準備大米100克，綠豆30克，赤小豆1 5克，干百合1 5克。將綠豆、赤小豆、百合分別洗凈，綠豆、赤小豆先用清水浸泡半日，百合預先用清水浸泡半小時。大米淘洗乾淨，放入鍋內，再放入綠豆、赤小豆、百合，加水適量，大火煮沸後，改小火煮至綠豆、赤小豆開花，即可食用。

　　功效: 這道粥具有清熱去火，滋陰健脾的功效，可以幫助排出體內多餘水分和廢物，達到瘦身塑形的目的。

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