都說孕晚期要左側位，其實這種睡姿比左側位更好，既安神又保胎

今天直接就有一位孕媽跟我講：沒懷孕之前覺得睡覺就是一種享受，而懷孕之後只覺得睡覺就是一種會呼吸的痛，每天一到晚上就煩躁。就這一句話，底下有好多孕媽表示嚴重贊同，看來咱們孕媽對於睡姿的怨念真的是特別的深啊。咱們孕媽都知道孕期睡眠很重要，但是就是各種睡不好，這該怎麼辦？

為什麼孕媽總是睡不好？

1.胎寶寶會突然踹你一腳，把你直接驚醒

2.總是精神高度緊張，深怕寶寶出問題

3.尿頻尿急，一個夜裡總是想往廁所跑

4.不是腰酸背痛，就是恥骨痛，腿抽筋，不管怎樣就是不舒服

5.睡姿難受，想翻身但是只能生生忍住

孕早期：1-3月

許多孕媽表示這是揣了娃之後最舒服的一段時間，雖說孕吐比較嚴重，還時不時的這裡不舒服那裡不舒服一下，但是這個階段其實是最舒爽的，因為晚上可以睡一個好覺啊。

沒錯啦，這段時間咱們孕媽的小肚子根本就不明顯，也根本就沒有什麼要注意的地方，只要孕媽本身沒有趴著睡或者是喜歡肚子上面壓迫著什麼東西，那麼基本上也就是孕媽想怎麼睡就怎麼睡了。

孕中期：4-6月

這段時間咱們孕媽的肚子就顯形了，所以咱們孕媽的睡眠姿勢也就不能那麼豪放了，但是索性的是，咱們孕媽還有個選擇的餘地，親愛的孕媽們，你們是喜歡左側卧位還是右側卧位，還是仰卧位呢？

不過咱們孕媽們要注意的是，仰卧位的時間不好太長哦，子宮以及子宮內的全部物質都有孕媽本身所承擔，對於孕媽而言就很辛苦了，而胎寶寶呢，也會因為此而受到擠壓。

孕晚期：7-9月

孕晚期對於咱們孕媽是最難忘的一段時間，因為咱們孕媽就只有一個姿勢可以進行選擇了：那就是大名鼎鼎的左側卧位。有不少寶媽表示一夜只保持一個睡姿真是難受死了！對此，我的意見是，孕晚期選擇左側卧位是對的，但是更正確的是一個令孕媽以及胎寶寶都舒服的姿勢，所以孕媽也可以選擇更換令自己舒服的睡姿。

如果孕媽總是睡不舒服呢，可以選擇睡前喝個牛奶，準備一個小枕頭幫助血液循環緩解自己的不舒適，或者是睡前洗個熱水澡等等方式讓自己放鬆下來，最關鍵的點就是孕媽一定要放鬆心情，相信寶寶會健健康康到來哦~

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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