月子里3個壞習慣會導致關節痛

許多新媽咪發現自己似乎不經意間招惹了一些疼痛麻煩，產後關節痛便是其中之一。月子里不碰涼水大家都知道，但是不止這一條要注意哦！

以下這3點是剛生完寶寶的媽媽一定要杜絕的：

中醫指出，新媽咪在生完寶貝後一般都會大汗淋漓，皮膚的毛孔和關節大開，加之產後氣血兩虛，對寒風冷氣的侵襲抵抗力減弱。如果不注意保暖，過多接觸冷水受涼，風寒就會滯留於關節肌肉內，誘發關節疼痛。因此，新媽咪在月子內應特別注意做好保暖。

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中醫學認為「動則生陽，靜則生陰」。新媽咪在產後活動太少，陽氣不易恢復，不僅容易受到空調、冷水、寒濕天氣的影響而產生手足關節痹痛現象，還易導致足跟部的脂肪墊發生廢用性退化，變得薄弱，對體重的支持和運動時震動的緩衝作用減弱，所以要儘早適時下地行走活動。

雖然從中醫角度來看，新媽咪產後活動太少對其陽氣恢復不利，但產後過早、過多開始家務勞動或每次抱寶貝時間過長，又會導致關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛現象。因此就要適量地減輕產後的體力勞動，劇烈活動一定要禁止。

☆小提醒：產後關節痛不及時調理易發展為產後風濕

新媽咪在產後「坐月子」期間筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內外空虛。如果不慎風邪侵入，就會出現怕風、出虛汗，活動關節疼痛癥狀，而遇冷、遇風時疼痛癥狀還會感覺加重；如果不能及時調理恢復，癥狀繼續發展，新媽咪就會出現風濕與類風濕的癥狀。

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1.起居調養

宜卧床休息，保證充足睡眠。恢復期可下床活動，但宜量力而行，以免損傷筋骨導致肌體酸痛。

居室應保持乾燥，溫度適宜，陽光充足，空氣流通，但應避免直接吹風，以免風寒入侵，病情加重。

應注意局部保暖，保持床鋪及衣被的乾燥、清潔。

出汗多時，應勤用溫水擦身，並及時更換衣被。可以選用擦浴，再逐漸過渡到淋浴，且謹防著涼受寒。

2. 飲食調理

宜多食營養豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、大棗、紅豆等。多食辛溫散寒之品，如生薑、蔥白、紅糖及易消化的魚、肉類，忌生冷。

3.溫灸療法

中醫認為產後關節痛是新媽咪關節部位感受風寒之邪，導致氣血阻滯所誘發。因此應該根據穴位所在，經脈所過，主治所及。艾葉為微溫純陽之性，可以通十二經，走三陰，調理氣血，溫暖子宮，驅逐新媽咪體內寒濕之氣，刺激改善其產後陽氣不足的癥狀。用艾葉溫灸具有溫經散寒，補虛助陽，活血祛痹，疏通經絡的保健功效。

艾葉溫灸操作方法：取仰卧位或坐位，將艾條點燃的一端，距皮膚約3厘米，在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴處熏灼，灸至身體有溫熱舒適的感覺或皮膚出現紅暈即可，一般灸約15～30分鐘，每日1次，以14天為一療程。

4. 熱敷療法

中醫學有「鹽為百病之主，百病無不用之」的說法，因此，緩解產後關節疼痛，粗鹽熱敷是常用方法之一。當然，這裡所說的粗鹽並非食用鹽，是指用海水、鹽池、鹽泉中的鹽水經熬曬而成的結晶，即天然鹽。粗鹽能刺激和促進人體皮脂腺分泌，促使發汗，幫助人排出體內寒氣和多餘水分，起到祛濕散寒的作用，對緩解新媽咪產後關節痛非常有效。

粗鹽熱敷操作方法：將粗鹽倒入鍋中炒熱，裝入洗凈後的紗袋中，用透氣性較好的布包住，熱敷包裹在疼痛、怕冷的關節部位，每次熱敷15～20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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