芒種一定要做到這些 可以遠離疾病

芒種節氣是我們大家都比較熟悉的了吧，作為夏季的一個重要節氣，芒種時節的養生保健是很需要我們大家去重視和注意的了，如果我們不能在芒種的時候小心起來，那麼就容易患上各種各樣的疾病和問題了，那麼我們應該如何進行養生呢，一起看看吧。

夏打盹多吃含鉀食物

由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。「夏打盹」要預防大量出汗後別馬上喝過量的白開水當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以預防「夏打盹」又可以防止血壓上升和血壓過低。

食物補鉀鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高，鉀元素高的食物對於我們的身體健康來說是很有好處的了，大家可以經常的吃這些食物來有效的補充鉀元素哦。

晚睡早起，勤換衣裳

要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，如果我們在這時候就著急的進行洗澡，那麼就容易讓我們的皮膚受到傷害了，很容易就出現了我們大家不想看到的情況了。

上面給大家介紹的這幾點都是我們大家需要去重視的地方了，如果我們能夠小心起來，把這些問題都做好了，那麼無疑就可以讓我們大家在夏季的時候有一個好的身體了，首先就可以幫助我們清熱解暑了，還可以有效的抵禦疾病哦。

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