胖女生不可錯過的夏季養生減肥食譜，健康又實用！

胖女生不可錯過的夏季養生減肥食譜，健康又實用！

天天趣瘦

2017-06-07

夏季，是女性朋友們露胳膊露腿的季節，但是對於許多的小夥伴來說，夏季的到來無疑是一萬點的傷害！胖友的夏季註定是在努力減肥中度過，那麼你知道夏季最養生的減肥方法是什麼嗎？小編告訴你，就一個字——吃！你沒有看錯，就是吃！但是該怎麼吃是關鍵！今天，小編就來給大家推薦幾道適合胖女生吃的夏季養生減肥菜譜！

兔肉健脾湯

【配料】兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党參15克，黃芪15克，大棗30克。

【做法】兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。

【功效】健脾益氣。

蒜泥菠菜

【配料】菠菜，蒜泥，香油，鹽，雞精，醋，黃，紅辣椒。

【做法】1、菠菜去掉老葉，洗凈，放入沸水中焯一下備用（在水中放一點食用油可使菜保持青翠）。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中，再將調好的汁淋在菠菜上，灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。

【功效】清熱解暑，生津除煩。

清拌苦瓜

【配料】苦瓜250克，辣油、香油各10克，鹽、糖、味精各適量，蒜5瓣。

【做法】1、苦瓜洗凈，去籽，切絲，在開水中燙一下，入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜（搗成泥）、味精放在一起，調勻，倒在苦瓜絲中，拌勻即可。

【功效】清心火，去煩燥。

小蔥拌豆腐

【配料】豆腐300克，蔥30克，精鹽5克，味精3克，香麻油4克，精製油30克。

【做法】1、將小蔥除去黃葉，洗凈後切成蔥花；豆腐劃切成小塊，放入熱水鍋焯去豆腥味，取出用冷的凈水過涼，撈出瀝出水分，盛裝在盤內，隨即加入精鹽和味精，再撒上蔥花，淋上香麻油。2、將炒鍋置於中火加熱，倒入精製油熬熟後，再盛裝碗中，待冷卻後淋澆在豆腐上，就可上餐桌，食時拌勻即可。

【功效】清煩熱，養脾胃。

涼拌萵筍

【配料】鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

【做法】萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。

【功效】利五臟，通經脈。

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