長期堅持慢跑的好處 跑前熱身運動讓你遠離扭傷

現在，慢跑似乎成為了一種全民運動，不管是學生、家庭主婦、老人還是上班一族，都會抽時間到外面跑上幾圈，他們慢跑的時間各不相同，學生和上班族一般會選擇夜跑，而老人家則更喜歡晨跑。有不少的朋友會問，到底晨跑好還是夜跑好，其實在小編看來，不管在哪個時間段，只要堅持了都對身體有好處。那麼到底堅持慢跑的好處有哪些呢？

一、慢跑有利於預防各種心理疾病，它不僅能夠使心臟的血液輸出量增加、降低血壓，還能促進人體的血液循環。二、慢跑有利於減緩壓力，上課或者上班一天之後，慢跑有利於放鬆心情。如果你此刻的壓力非常大的話，不妨到操場上跑上幾圈，說不定跑完步之後，就能想到解決方法了。三、長期堅持慢跑可以預防近視，現在越來越多的人因為長時間玩手機、電腦而近視。家長們如果不想孩子近視的話，可以帶著他們一起去跑步，在跑完之後眺望遠方。

很多朋友都會覺得，慢跑這種有氧運動，不會過於激烈，所以不用做熱身運動。可是專家表示，雖然慢跑受傷的人不多，但是還是有的，所以希望大家在慢跑前能夠做一些簡單的熱身運動。比如：壓腿、擴胸等等。有些人覺得自己跑步的時間本來就不長了，不想浪費時間做熱身運動。可是小編想告訴大家，我們慢跑的初衷都是為了鍛煉身體，熱身運動也是一種鍛煉。如果你因為沒有做熱身運動而扭傷，要在床上躺上一個月，這不僅浪費錢，還浪費了時間，豈不是更加虧？【原創未經允許，謝絕轉載！】

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