即進入「三伏天」暑熱難耐、百病生，吃對這些食物幫你平安度夏！

三伏天是一年當中最潮濕悶熱的一段時間，三伏天持續的時間每年都不同，是按照農曆計算的，今年的三伏就有40天。進入三伏天后，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將會陸續出現，熱浪襲人，酷暑難耐。各類健康問題也接踵而來，比如中暑、濕氣重、心血管疾病等統統會找上門來。

剛進入伏天，可能就會有些人不能適應天氣的炎熱、濕度，導致食慾差、中暑等癥狀，心情也隨之煩躁不安，因此注重日常生活、飲食方面的養生保健，顯得很重要。下面這些食物輕鬆幫你安全度過一夏：

1、香蕉

夏季吃香蕉補鉀，恢復精力，夏天氣比較炎熱使人會覺得全身乏力，出汗多，人的大量鉀元素就會流失，因此夏天我們應該要補鉀，長期缺鉀會使人變得無精打采、不愛說話、愛打盹等，還會引起免疫力下降。在眾多的補鉀水果當中，其實一根香蕉就能合理的補鉀了。

2、薏米

在夏天人們往往會覺得渾身乏力、沒精神，沒食慾吃不下飯，心情易怒煩躁，便秘。其實這些都是濕氣在作怪，薏米能起到很大的祛濕效果，也是常用的中藥。又是普遍常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。 對於濕氣重的人務必要吃它。

將薏米和紅豆一起煮，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

材料：薏米、紅豆、芡實、枸杞

做法：將薏米、紅豆提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入鍋里，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

將薏米和排骨煮湯可以起到消水腫、健脾利水、清利濕熱等功效。

材料：排骨，薏米。酒釀，鹽，白糖。

做法：薏米提前浸泡1小時，排骨加水煮開後稍煮幾分鐘。用溫水沖洗乾淨，加溫水和薑片煮開。加酒釀和泡過的薏米後轉文火燉1小時左右即可。

3、苦瓜

夏吃苦瓜排毒去火，穩定血糖。苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。還有苦瓜含糖比例低、含纖維素比例高，所以是一種升糖速度比較慢的健康蔬菜。

4、絲瓜

夏天吃絲瓜清暑涼血，通經絡，醫學認為絲瓜味甘性涼，入肝、胃經，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、調理月經等不順等功效。現代醫學專家發現，絲瓜的行氣通絡、化淤散結之功，特別是對於女性的乳腺增生也可以起到很好的預防作用。

5、冬瓜

冬瓜是夏天的蔬菜之王。它能有消炎、利尿、消腫、助預防冠心病、養顏護髮、減肥排便、抗癌等的功效，連皮一起煮會更有營養，發現有很多人會把瓜皮去掉，這是一個錯誤的煮法。

這些食物都是夏季必不可少的食物，希望對大家能有幫助，幫你平安度夏。冬病夏治！

結語：

這些食物有沒有你平時愛吃的？

你還知道有哪些食物是防暑的呢？

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