如何在休假期间保持好肌肉形态？

每个健身爱好者几乎都有严格的训练时间，训练周期。而节假日一来，不少健身爱好者就发愁，又想好好休息，又想肌肉不变成肥肉。

那在放假期间我们要如何维持肌肉呢？

不练了吗？

练还是练的，身边人都在休息娱乐，而你只能挥汗如雨，这是就考验你的毅力了。

这时你唯一的方法就是高效的健身。

如果有器材，你就加大重量，当然保证在安全的前提下，采取更加有效的刺激肌肉方式，全方位的刺激肌肉，这样你的肌肉会做到只增不减。唯一的缺陷就是可能更费劲，当然你想长肉又想偷懒，不付出努力是不行的。

没有器材，就用徒手健身的方式。像俯卧撑，平板支撑，引体向上之类的，只要能锻炼你的肌肉的，就可以试试。利用你的空闲时间，合理规划，因为没有器材，你能练到的肌肉部位有限，所以可以用不同的训练方式，刺激不同部位的肌肉，每天练一部分，这样在各个肌肉正常生长的同时又能受到刺激，这样肌肉可能不会长，但至少不会减少。

GIF/509K

饮食之类的大家都懂，放假时也要注意。

总之，放假就是长痛不如短痛，让自己身体尽量动起来，在细节之处或许更能体验健身的意义。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！