8個凍齡瑜伽動作，讓你老的比她們慢

瑜伽是女人永遠的好朋友，練過瑜伽的妞們就知道瑜伽究竟意味著什麼。

據說你從什麼時候開始練瑜伽，你的年齡就會停在那個時候。尤其是女性，瑜伽能很好的幫助我們放鬆身心，舒緩肌肉。尤其是在心煩身乏的時刻，練完瑜伽之後立馬神清氣爽。

娛樂圈也有一群瑜伽重度愛好者，例如說孫儷娘娘，不僅是養生達人，更是瑜伽專業戶。

自己練還不夠，還帶上萌萌噠的小花妹妹，看來瑜伽也是要從娃娃抓起呢。

《歡樂頌》裡面的曲妖精，也是瑜伽的忠實粉，嘖嘖，這身段，一看就是行家。

霸氣側漏的安迪就更厲害了，連練的瑜伽都這麼高難度，這麼霸氣。

因為長期練瑜伽能保持苗條勻稱的身材，促使肌膚細膩光滑，最重要的是，還能由內而外提升一個人的品質，所以娛樂圈很多明星都鍾愛瑜伽。

不像傳統的運動，瑜伽混合了很多抗衰老的動作，加上呼吸的技巧，因此增加了血液循環，平衡，柔軟度和力量。今天給大家挑選了8個瑜伽動作，堅持下去，你會看到不一樣的自己。

金剛式

找一個舒服的跪姿，臀部坐在腳跟上，延長呼吸，慢慢的清空大腦，什麼都不去想。感受身體到變化、大腦的變化，精神的變化。保持1分鐘。

頸部放鬆

接著金剛式坐姿，雙手自然下垂，肩膀下沉，雙手交叉置於腦後，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放鬆。保持30秒到1分鐘。

肩部翻轉

慢慢向後倒，身體平躺在地面，翻轉身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身後，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

穿針引線

四肢著地，雙手與肩同寬，抬起右臂，呼氣，左臂穿過放在身體右側，手心朝上、感受腰部的拉伸。肩部和頭部貼在瑜伽墊上。保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

側腿拉伸

坐在瑜伽墊上，左腿向左伸直，曲右腿，右腳掌貼緊左腿內側。彎曲身體向左腿，背部綳直，如果想要更放鬆，可以放一塊瑜伽磚，手托住頭倚靠在上面，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

鴿式

曲右膝，左腿向後伸展，軀幹向前貼在右腿上，曲肘放在身體前，低頭倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

坐立前曲

坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側，手臂伸直，背部挺直。伸展雙手盡量向前放在雙腳的兩側。軀幹下彎，曲肘，頭部倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持30秒到1分鐘。

挺卧式

平躺，雙腳與墊子同寬，雙手放鬆，放於身體兩側，掌心朝上。緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上。該體式保持3分鐘，感受這段時間瑜伽給身體和心理帶來的變化。

瑜伽不比其他運動，講究的是細水長流，動作簡單平凡卻也最經時間的考驗，美妞們記住了，要想起效果，堅持可是前提哦。

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