練胸不一定非要卧推，合理利用雙杠打造完美胸肌
很多人練習雙杠下胸這個動作都會產生一個疑問：為什麼訓練了那麼久，自己的胸肌仍舊沒有任何起色。其實這並不是說動作本身有問題，更多還是大家對於這個動作能夠刺激胸肌的位置掌握程度不夠，今天就給大家帶來兩個專門針對雙杠下胸的動作，以及這兩個動作都分別針對哪一部分胸肌進行強化。
一、
這套動作首要的鍛煉部位在於肱三頭肌，其次是鍛煉胸大肌以及三角肌等部位，在進行訓練的時候，兩肘要儘可能的靠近身體，因為距離越近，三頭肌的受力就會越大，刺激也會越深，而在訓練的過程當中，肘關節要指向後方，而不是向前方傾斜，同時要保持抬頭挺胸的姿勢，讓身體儘可能的與地面保持垂直，雙腿可以微微的向後，但是不要落的太低，否則的話壓力將會集中在胸肌處，這樣會導致肌肉拉傷和組織締結。
二、
這套動作的主要目的在於鍛煉胸大肌的下方肌肉，同時還會兼顧肱三頭肌以及肩膀部位的三角肌，在進行操作時，要將後背圓撐，身體保持前傾姿勢，將產生出來的張力都集中在集胸肌部分，同時將下巴和胸部緊貼，將兩腳向身體前方伸展而不是向後方彎曲，防止身體做出欺騙動作。
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