夏天天養生，謹記四不做，三不吃！做錯濕氣就會侵襲！

現在正值盛夏時節，酷熱難耐，由於天氣的原因，人們的身體會一直處於不舒適的狀態。這時，健康養生合理祛濕就顯得尤為重要。

要是人們在夏季的時候，沒有保護好自己的身體，導致濕邪入侵而且也不重視，那麼到了秋冬季節，就會有我們受的了。有些人就是因為在夏季不小心給自己的健康埋下隱患，導致秋冬季節難過異常。

今天小編就來和大家談談，夏天我們需要注意些什麼，該如何養生，如何祛濕。

夏天「四不做」

1、電風扇不要吹得過久

在夏天有些人喜歡開著電風扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。不但對健康不利，還會讓濕氣侵襲你的身體。

2、不要夜晚露宿

夏天，人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得濕氣入侵，給身體埋下不良隱患。

3、在空調房不要露出小腹

夏天空氣悶熱煩躁，很多人都喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的人要注意了，在空調房裡不要露出小腹，更不要讓空調風直接對著身體吹。現在之所以冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

還有一點要注意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷身體。

4、不宜缺少午睡

夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。

夏天「三不吃」

1、口很渴的時候不要牛飲

夏天因為出汗多,容易口渴，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

2、冷飲不要喝太多

夏季酷暑難耐，尤其是7月份，天氣很熱，很多朋友都喜歡喝上一杯冷飲或者冰激凌，但這對健康是非常不利的它影響吸收，嚴重點會導致腹痛和腹瀉，危害健康。

3、飲食油膩的東西不吃

有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食慾旺盛，喜歡吃油膩的東西，但是蔬菜水果卻吃的少甚至不吃，這會使得人們的身體缺少維生素，導致上火等一系列的健康問題。

夏天養生吃什麼

夏天的飲食對於人們的健康是特別特別重要的，吃對了不但能滿足口腹之慾還能健康人體。關於夏天的飲食，人們的飲食是不但需要清淡，還需要注意補充營養。下面小編給大家介紹兩款非常適合夏天食用的，既健康又美味的飲食，一起來看看吧。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入電飯鍋，放入適量的水，按煮粥按鈕，3小時後即可食用。

薏米三豆湯

材料：綠豆、紅豆、黑豆各20克、冰糖適量。老人、小孩，腸胃不好的人，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。

做法：將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

功效：

三豆使用，實為解暑，清熱的消暑佳品。三豆湯中綠豆的主要功效是清熱解暑；

紅豆的主要功效是清熱祛濕，對於成人來說，食用這兩種豆子熬的湯來防治痱子就可以了。

再加入一些健脾補腎的黑豆，可減輕紅豆和綠豆的「涼性」，非常的健康滋補。

夏天養生小秘訣

夏天雖然是一年中最熱的時候，但也是個冬病夏治的好時間。小編把夏天的養生小秘訣編成了順口溜，這樣可以方便大家記憶。

晚睡早起午覺補，低調運動練一夏。

飲食開胃多吃苦，身體祛濕補一補。

結語：

你知道夏天不能做什麼了嗎？

你記得這個順口溜了嗎？

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