男人想要身體好，補腎少不了，這幾種食物助你夜夜精力充沛

現在越來越多的男人注重養生了，其中養生的一大重要事項那就是補腎，因為腎健康與否對男性健康有直接的影響，男性的腎功能狀態對男性的性功能與健康往往具有更為重要的作用。其中補腎最安全簡單的方法那就是食補，那麼男性吃什麼補腎呢？跟著小編來看一下。

枸杞子

枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等葯同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。每天干嚼15粒左右最好。

牡蠣

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的亞鉛，如果亞鉛不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。另外，硒也是製造精子所不可缺的微量元素。因此食用牡蠣可以提高性功能。

韭菜籽

韭菜籽用於肝腎缺乏，腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦。韭子有補肝腎，暖腰膝，壯腎陽的功用。

雞蛋

雞蛋可以強元氣、消除性交後的疲勞感。

驢肉

驢肉性味甘涼，有補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療腎虛不舉、腰膝酸軟等症。

泥鰍

泥鰍味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞，對調節性性能有比較好的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。

適當運動，特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

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