常穿高跟鞋，腳踝僵硬？試試這3個瑜伽拉伸（超有效）
經常穿高跟鞋，腳踝僵硬無力是常見的事情，腳踝是平時很難鍛煉到的部位，所以很多人都存在腳踝僵硬，容易受傷或者腳底無力，腿和腳的連接就不暢通，腳底有很多經絡起點，就會導致經絡不通。
如果你腳踝也比較僵硬，需要這樣的拉伸（建議每個體式保持1-3分鐘）
1.英雄坐
膝蓋併攏，腳分開
如果腳踝比較僵硬，臀部坐在2個磚塊上方
練習一段時間之後，可以拿掉一個磚塊
最後，臀部坐到雙腳之間的地面
2.金剛坐
膝蓋併攏腳併攏
坐一段時間之後，膝蓋放在磚塊上，加強拉伸
最後，膝蓋再抬高更多，雙手伏在膝蓋上
3.金剛坐（腳趾踩地）
膝蓋併攏腳併攏
雙腳腳趾踩地，臀部坐在腳跟上方，雙手放在大腿上方
注意腹部內收，背部立直
腳 踝 拉 伸 的 重 要 性
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