練胸只練俯卧撐？那你可就是白白浪費時間了
前段時間，有位網友在網上求助，一天300個俯卧撐，結果練成了下面這樣！
話說回來，哥們，你這樣真的好嗎？ 這讓平胸的妹子情何以堪，友誼的小船說翻就翻了。
不過 ，聰明的網友對此提出了質疑：俯卧撐能練到這種程度？你咋不上天呢？
俯卧撐雖然是可以鍛煉胸肌，但是要想練出圓潤飽滿的胸肌，單獨靠俯卧撐是不夠的，上圖中小伙的照片，大家也應該可以看的出來，雖然有厚度，但並無任何美感可言，胸肌要全方面的訓練，那樣練出來的才漂亮，從上胸、下胸、中縫到外緣進行徹底的訓練，這樣練出來的胸肌才有美感！
比如下面這位小哥的胸肌，就很漂亮，很誘人對不對？
那麼飽滿圓潤的腹肌要如何練呢？
下面小編就給大家帶來一套強化胸大肌的訓練動作，從中選取5個動作，每個動作8-12次，4組，頂峰收縮，念動一致，虐起來，么么噠！
雙杠臂屈伸
鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作！
上斜杠鈴卧推
可鍛煉到胸肌上緣，讓胸部更飽滿。
啞鈴飛鳥
鍛煉胸肌內縫，給你誘人的事業線！
拉力器下拉
可充分鍛煉到整塊胸大肌，尤其是下緣，效果非常好。
坐姿夾胸
讓你的事業線更清晰！
史密斯杠鈴卧推
練習胸肌中部的經典動作！
啞鈴上斜卧推
跟杠鈴上斜卧推類似，可鍛煉到胸肌上半部！
※練就麒麟臂，曲杠和直杠，你選哪一個？
※適合女性的健身法寶，自己在家就能練
※想要和李小龍一樣做出很帥的「龍旗」，你可真得下點苦功夫
※每天堅持健身，順序不能顛倒，你應該先從這些開始
※經過科學研究證明，這個是撩妹最正確的方法！
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※徒手練胸首選俯卧撐，但如果不這麼做，你的努力很可能白費
※俯卧撐這樣做，才能真正練胸肌，很多人只是把胳膊練粗了
※俯卧撐雖簡單，但不要小看他，練胸時也是一把利器
※俯卧撐只能拿來練胸肌？你可能小看這個動作了
※練胸不練腿的後來都怎麼樣了
※如何用俯卧撐更好的練胸肌？這2點你可得要做到！
※那些狂練胸肌的人，下場竟然是這樣！看了這些照片，你還敢這樣瞎練？
※長期只練胸不練腿的人現在怎麼樣了？
※俯卧撐練胸肌有點浪費，這4種俯卧撐，會給你健身帶來更好結果
※卧推練胸，你可能一直都練錯了
※如果你想要更好的練胸，那麼就不要做這個訓練動作
※你真的會練胸嗎？學會了這些，你也是練胸高手
※俯卧撐練胸肌沒感覺？那是你不懂得發力……
※你到底是練胸肌還是三頭肌？雙杠臂屈伸練習時容易練錯的點
※我寫了這麼多字，只為幫你在練胸時，能找到胸肌的發力感覺
※想練胸肌，卻不知從何著手？看完這篇就夠了
※為什麼在練胸練背練肩時我都不建議你這麼做
※俯卧撐是一個較好的練胸動作，只練俯卧撐能讓胸肌變大嗎？
※這幾個動作幫你練背、練胸，如果想變強就來看看
※俯卧撐只能練胸？你不知道的俯卧撐訓練方式