小暑養生重視睡眠 健身也不能少

小暑時節的到來就意味著酷暑就要來臨了，我們大家在這時候需要去注意的地方是比較多的，尤其要小心的就是養生的情況了吧，選擇合適的方法來進行養生，這是非常有必要的，那麼小暑的時候我們如何進行養生好呢，大家一起看看吧。

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠，這是我們要注意的，夏季的時候身體容易疲勞，所以我們學會合理的休息來緩解疲勞是非常有必要的，只有休息好才可以讓我們更健康，而且小暑的時候很適合我們進行午睡哦。

不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠，這是我們要注意避免的情況，雖然小暑的時候進行運動鍛煉很有好處，但是也要注意選擇好，合適的方法才可以讓我們更好的進行鍛煉運動哦。

上面給大家介紹的就是小暑我們養生需要去注意和重視的情況，可以發現小暑的時候天氣比較炎熱，所以需要去注意的地方就比較多，上面介紹的這些問題是大家在小暑的時候需要去注意的情況，可以發現小暑休息好很有必要哦。

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