濕氣重就吃這10種食物！最全食療，越早知道越好

現在很多地方都下雨，悶熱潮濕會導致濕氣過重。如果體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、四肢無力、沒有食慾等癥狀。那該如何祛濕呢?中醫認為不妨多吃些具有祛濕功效的食物。以下就是中醫提示建議大家常吃的一些食物，一起來了解一下吧!

1、玉米

玉米具有開胃、利尿等功效，適用於高血壓、食欲不振或尿路結石、慢性腎炎水腫等癥狀。

2、山藥

山藥有促進消化系統，減少皮下脂肪淤積，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果更佳，有健胃整腸的功能。

3、地瓜

地瓜所含的纖維質松能軟易消化，可促進腸胃的蠕動，有助於排便。最好的吃法是烤地瓜，連皮一起烤、一起吃掉最好，味道爽口甜美。

4、紅豆

紅豆可促進腸胃的蠕動，減少便秘，利尿。可將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效排毒。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔有利於改善便秘，富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。有清熱解毒之效，打成汁加點蜂蜜，既好喝又解渴，也有利排毒。

6、燕麥

燕麥有滑腸通便的功能，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，能充分發揮通便排毒的作用。將熟燕麥打汁當作飲料來喝是不錯的選擇，也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

7、冬瓜

冬瓜有消腫解毒、清熱利水等功效，適用於水腫、小便不利、消渴飲用以及水氣浮腫喘滿等病症。

8、扁豆

扁豆具有健脾，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉、食少便溏、泄瀉水腫等病症。

9、馬齒莧

馬齒莧具有散血消腫、清熱祛濕等功效，適用急性腸炎、尿血、小便熱淋等病症。

10、薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏米粥是不錯的排毒方法，是肌膚美白的天然保養品。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥粥：

材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根、葛根10克

做法：1、薏米、紅棗洗乾淨後分別用清水浸泡1小時備用

2、山藥去皮後切成小塊，葛根切成小塊

3、鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開後改小火煮30分鐘

4、再放入山藥塊、葛根、紅棗，繼續小火煮20分鐘即可

總結：你吃這些食物了嗎？

除了這些祛濕食物還有別的嗎？

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