不要在床上做的5件事，女人睡前做3點有助睡眠

現在很多女人太懶了，除了睡覺，有時候吃飯也躺在床上。要知道在床上，做一些不起眼的小事，對你的身體健康卻有很大的危害，所以說女人們要切記不能在床上做五件事。

不能扎著頭髮在床上睡覺

長頭髮的女人到了家裡，為了方便做事或是為了更涼快會選擇將頭髮紮起來。有些人睡覺的時候沒有將頭髮放下來的習慣，要知道扎著頭髮在床上睡覺對健康是不利的。

首先，不利於頭部血液循環，而且會加重頭皮的承受壓力，時間長了容易出現掉發的問題。建議讓頭髮自然散開，改掉扎著頭髮睡覺的毛病。

不要帶著胸罩在床上睡覺

生活中部分人習慣穿著胸罩睡覺，要知道乳房也是要呼吸的，白天已經被胸部包裹得緊緊的，晚上再不讓它呼吸，乳房長時間得不到放鬆的話，會導致淋巴迴流受阻，影響乳房正常排毒。

建議睡前將胸罩脫掉，釋放乳房，讓乳房在輕鬆的情況下得到休息。而且沒有胸罩的舒服，女人呼吸也會更加順暢，有助睡眠。

不要躺在床上看電視

現在很多女人懶得不能再懶了，經常一回到家就躺在床上。覺得無聊的時候，就打開電腦躺在床上看電視。要知道這樣做雖然很舒適，但是對身體健康卻有害處：

首先，女人躺著看電視時，基本上不運動，長期久卧讓身體得不到鍛煉。其次，躺著看對視力不好。最後，因為躺著的時候，很多喜歡背部和頭頸部枕著東西，長時間保持這樣的姿勢容易讓這些部位變得僵直。

建議看電視的時候最好是坐著，如果非要躺著看電視的話，最好是每隔一段時間(如看完一集電視劇)就爬起來活動一些，鬆鬆筋骨。

不要在床上吹頭髮

很多人的浴室都是在卧室里的，因此經常洗完頭後就坐在床邊吹頭髮，這樣做是不對的。因為頭髮濕漉漉的，容易滴水，就很可能將床鋪弄濕，而且床上都是易燃的物件，一旦吹風機出現故障就有可能引發火災。再者卧室里如果不通風的話，就沒辦法快速吹乾頭髮，頭髮不及時吹乾的話容易導致頭痛。

建議洗完頭髮之後到有陽台或者是有陽光的地方吹頭髮，最好是遠離有易燃物件的地方。

不要在床上吃東西

現在很多人太懶了，經常在床上放個摺疊桌，總是在床上吃飯。雖然這很方便，但是不衛生也不健康。因為吃飯的時候，難免會有食物或是湯灑在床上，這樣不僅增加了清洗床單的次數，而且油或者其他食物滴在床上，如果不及時清洗的話，則會引來蟑螂等物，細菌也會滋生。要是長期躺在這樣的不衛生的環境中，你的身體會被細菌感染，從而影響身體健康。而且很多人晚上在床上吃了東西之後，就懶得下床刷牙了，這樣就會增加蛀牙等牙病的風險。

建議吃飯就要有吃飯的樣子，規規矩矩的在飯桌上吃好後再上床睡覺。另外，也注意也不要將零食帶上床吃。

睡前做這件事助女人睡個好覺

1、認真刷牙和洗臉： 將口腔和臉部清洗乾淨之後能夠讓身體更放鬆，幫助女人們儘快地入睡。

2、梳頭：頭部的穴位有很多，通過梳頭這個動作可以起到按摩頭皮的作用。可以直接用手指(也可以用木梳)從前額梳到後腦勺，來回多梳幾次效果更好。

3、給房間通氣：房間內空氣不流通的話，會讓人感覺壓抑，呼吸困難，為此在睡前不妨先開窗通風一會兒，讓房間通通氣，這樣有助女人更快入眠。

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