4分鐘男女通用虐腹訓練雙版本，一起擼起來！
昨日愛健身（微信號：love-fitness）推送了《別再瞎練了，這56張圖告訴你每個部位怎麼練！》後，有小夥伴們留言說：怎麼沒有腹部動作。
那接下來這篇文章將分享4分鐘虐腹訓練，男女通用雙版本，跟另一半一起擼起來！
最後再分享，9個最火的腹肌訓練圖解，腹肌就該這樣練！
動作1：仰卧卷腹
動作2：羅馬椅側身卷腹
動作3：坐姿收腿
動作4：仰卧反向卷腹
動作5：懸垂收腿
動作6：雙臂撐屈膝收腿
動作7：坐姿左右轉體
動作8：坐姿杠鈴左右轉體
動作9：啞鈴負重體側屈
- END 好就點大拇指 -
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