糖尿病人完全可以吃西瓜，這樣吃血糖好又解渴！

西瓜是夏季最受大眾歡迎的水果，瓜瓤脆嫩，味甜多汁，炎熱的夏季吃上一塊甜甜涼涼的西瓜，簡直不能再美麗。但是對於糖尿病患者來說，對於能不能吃西瓜就犯難了：有的人說，西瓜能吃，因為它水分大，糖分低，屬於低糖食物；而又有人說，西瓜不能吃，並舉出自己因吃西瓜導致血糖升高的刻骨銘心的經歷。那麼，西瓜對於糖友來說到底能不能吃呢？要怎麼吃才不影響血糖呢？

對此，營養師解答說，

糖尿病患者的飲食主張均衡營養，也就是「什麼都可以吃」，西瓜雖有一定糖分，但它含大量的水分、纖維素和無機鹽等，糖友完全可以吃。

平均而言，100克西瓜中含糖約為5.5克，200克西瓜含糖約為11克，200克西瓜的血糖生成負荷（GL）是7.92，所以西瓜屬於低血糖生成負荷食物（GL<10時對應的該食物和該食物的量糖友可以放心食用）。可以這樣說，吃200克西瓜，對血糖的影響不大。但為了不給您的血糖帶來較大的影響，您在解饞的同時需要特別注意以下幾點：

西瓜含糖量約佔5.5%，相比其他水果來說算低的，但西瓜的升糖指數比其他水果都高。也就是說，吃西瓜後血糖會迅速增高。所以一次大量進食西瓜，必將導致高血糖。糖友吃西瓜首先要控制量，吃的越少，對身體影響越小。

糖友要掌握吃西瓜的時間：在兩餐之間——上午9-10點，下午3-4點，或者在睡前吃。不要臨近某一餐的餐前和餐後吃。

一般來說，對於空腹血糖<7mmol/L，餐後血糖<10mmol/L的糖友，可以吃大概200克西瓜，而對於血糖控制很差的糖友，最好暫時不要吃西瓜。

提醒：糖尿病人吃西瓜的量也不是一定的，還要根據自身情況而定，需要個體化。糖友可以先嘗試吃一點點西瓜，然後在一段時間後，測下血糖，根據檢測的數據來決定是否吃。

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