夏天成功減肥不反彈的四個秘訣，吃再多都不怕胖！

肥起來簡單瘦上來難，據調查95% 瘦身的人，可以或許在未來五年內，體重回升至瘦身前的水準甚至更高。這個驚人的數字闡明，只要5%的人才是真正意思上瘦身得勝。怎麼扞衛費力減肥後的成功，提防「回鍋肉」再上身呢?

決竅1：定目的，日日稱體重

全體瘦身行動都應以健康為目的，同時應訂立一些確實可達的瘦身目標，可以循序漸進，對自身慢慢提高申請，切不成過火好高務遠，否則簡單使人氣餒而終極減肥戰敗。通常來說，可給本人訂立的指數是每周減肥一至兩斤就可，每周減肥超過五斤則傷身，何況體重也容易回升。

一些肥胖症專家在加拿大溫哥華舉行的瘦削症研討會上建議說，堅持每天稱體重，興許是防範減肥者體重反彈的無效階梯。這些專家以一年半的時間進行了一個有291名減肥者(其中大一部分是女性)染指的鑽研工程。究竟發現，在堅持逐日稱體重的人中，只有39百分號體重1年後反彈超越2.25千克。該項目擔當人以為，日日稱體重就能發現體重的細微轉變，可以在適才增重時予以及時挽救。

訣要2：良好的新飲食習氣

要設立良好的新飲食風尚，如果你更適當一日三餐、四餐等少食多餐的方法來瘦身，則應有軌則地維持這種飲食習尚。另外，睡前不吃消夜的飲食習俗確鑿幫了良多人瘦身。細嚼慢咽、少吃零食和甜點，米飯、面等主食的攝取削減，也是功效如神的安康減肥飲食方式。

秘訣3：運動適度，懶人選積極流動

慢步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或安步、游泳，這些運動都無利堅持身材。運動必須堅持不懈，不行大功告成，即使不能每日訓練，但每周能有幾次最佳能堅持並陸續上去。其次要保障「適度」。所謂「適度運動」，指的是最佳能做到略微流汗，一次運動量以十五分鐘至三頗為鍾為好。

假定你太懶太忙，也可以天天戴上一些能通電就給你某些部位做流動的塑身儀、脂肪震撼機等，讓你在不做流動的狀況下又能讓某些肥胖部位能流動起來，但這些儀器的決議應決意可恥好的購置。

法門4：無非份依賴減肥藥

靠減肥藥瘦身有概略停葯後湧現瘦削反彈景遇，不該恣意濫服，以防瘦身不成，反受其害。即便需服減肥藥物，也應在大夫領導下合應該用，切勿自身恣意濫服。

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