看看這4類減肥最容易反彈的人，你屬哪一類？

減肥

一、抽風式瘦身者：

這一類瘦身著，大多是心態比較急，總希望在期內，以最快的速度達到瘦身目的，他們往往會採用一些極端的方法，例如：吃減肥藥、腹瀉，這種方法，雖然水分流失快，但是脂肪依然存在，最後不僅瘦身的目的達不到，而且還容易反彈。

二、節食飢餓瘦身法：

其實這也是抽風之一，很多人認為我不吃東西總能瘦下來吧！這類減肥者也不在少數，很多人都這麼做過。可是他們忘了老祖宗的名言：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！」正常人哪有長期不吃不喝的，這是對自己耍流氓，對自己不負責任的方法，得不償失，不可取！

三、先天性肥胖著：

很多人天生帶有肥胖基因，也就是遺傳的，雖然他們有人定勝天的信念，相信自己一定能夠瘦下來的決心，但他們需要付出比別人多數倍的努力。

四、盲目瘦身者

肥胖有很多種類，如生理性、單純性、心理性、病理性肥胖等等，不同類型的肥胖，只有把自己肥胖的本質抓住，再定製適合自己的瘦身方法，才有良好的瘦身效果。所以建議大家不要做盲目的減肥者！

減肥

瘦身，必須要配合有氧運動，因為單一的無氧運動不能消耗脂肪，只有有氧運動才能起到消耗脂肪的作用，胖友們，這個重點一定要弄清楚，不然吶練得時間再長也是白費力氣。

運動一，要堅持半小時以上，才是消耗身體脂肪的時候，大家不要覺的半個小時很長。其實慢慢跑一段時間就好了，中途最好不要停下來，不然前面的努力就白費了。這是其一

運動二，一定要做「抗阻力」運動，為何呢？你想下，我們是用什麼來消耗脂肪的？肌肉？沒錯就是肌肉！如果你身上沒有肌肉或太少，那麼相對你消耗脂肪的能力也是很小，所以說，沒做「抗阻力運動」即使你很瘦也會馬上發胖，道理很簡單，你沒有能力消耗脂肪。

「有氧運動」消耗的不單只是脂肪，而且不長肌肉，大家可以看看那些長跑運動員，個個都是精瘦經受的，沒什麼肌肉。

減肥

運動三，運動要和營養結合起來，否則營養跟不上身體會垮，所以選擇的食物，一定是低脂肪高蛋白，多雞蛋白（雞蛋白含大量膽固醇），多吃魚肉等高蛋白食物。還有就是運動多了，身體容易缺鈣，多吃海帶和蝦等甲殼類食物，來補充運動流失的鈣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！