夏季吃它折壽命，而有些人卻天天吃！身體是不想要了嗎？

夏季氣溫升高，人的食慾也隨著發生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。專家提示，在這個特殊的季節，飲食上必須注意調節，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，所謂病從口入，夏季要把好開口關，吃出健康。

小編今天就帶大家看看吃冷飲的危害！健康的身體需要養，吃冷飲傷身，夏天吃卻比冬天更傷身！

中醫之理，重在養生，順應天之理、人之理，以期人與自然和諧統一。冬季，萬物都是收藏著的，人體的陽氣也是收斂在腹部。這時，人體的消化功能較好一些，就算吃了大量的肉或者寒涼的食物，也可以消化掉。但是，到了夏季，由於外界溫度比較高，而人體的毛孔呈現開放狀態，這時，體內的陽氣就會外走，因此，這個季節的腸胃功能相對比較弱。如果此時再吃一些寒涼的東西，人體不僅要調動本來就很稀少的陽氣來把這些寒涼的東西暖成與人體一致的溫度，而且還要用相對較弱的腸胃來消化不好消化的東西，因此，夏季吃冷飲無異於雪上加霜。但是這並不是意味著，小編就建議大家在冬季的時候，可以多吃冷飲，冬季吃冷飲對於腸胃也是有刺激作用的，不利於健康。

【夏季吃冷飲的四大危害】

1、易傷脾胃

天氣炎熱，進食大量冷飲後，由於冷飲真接入胃，大量的冷飲會對胃部帶來較強的刺激。使腸胃道血管驟然收縮，腸胃蠕動加快，引發腸胃道痙攣性收縮而腹痛，也會導致消化系統功能失調，引起腸胃炎、腹痛、腹瀉等癥狀。

2、易中暑

長期喝冰水、吃冷飲，體溫迅速降低，大腦會「誤以為」人體內的熱量已經散去，因此「下令」停止排熱工作。長期以來，汗毛孔散熱會越來越困難，餘熱蓄積，則更易導致中暑。

3、易寒氣入侵

在夏季人們如果大量的食用冷飲，就會導致寒氣入侵身體，再加之人們長期呆在空調房間，不易出汗，還會導致，濕氣無法排出體外，身體積累濕氣，就會導致一系列的健康問題。身體寒氣入侵的特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。

4、不易排汗

夏季是人體大量排汗的季節，這對於健康是非常有益的。首先，人們大量排汗可以防止濕氣在體內積累，同時，排汗也是一個排毒的過程。但是如果人們在受熱排汗時，人們吃了大量冷飲，就會使得毛孔迅速的閉合，體內的汗水就無法排出體外對健康不利。

下面再來了解一下吃冷食的誤區：

誤區一：吃冰消火

天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半！事實上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大於真正的實劑效能，所以冰品只能算是「娛樂品」，不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。依據中醫的理論，體質較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

若真想吃冰，要挑對時間。不要空腹吃冰；運動完不要馬上吃冰；生理期前後也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應挑熱量低一點的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

誤區二：水果減肥

夏天有些人會以水果來代替正餐，但單只有攝取水果中的營養素，不足以補充人體每天所需要的五大營養素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數也高，吃進去後血糖容易竄升，對怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。

誤區三：冰水解渴

夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌！不過中醫師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實並不能真正的消暑。

夏天若要補充水份，應喝溫涼水，比體溫低、但不感覺到「冰」的水，溫度大約是10到20℃。一天中喝的量可依尿液顏色調整，基本量是2000到2500㏄，分多次喝，若發現尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應再喝200㏄，直到下次尿液顏色變淺。

夏季應該多點苦，少點咸

夏令食譜的味道不要太重，宜偏於清淡。比如不飲烈性酒，不用過濃的調味品，忌食辛辣食物等。

此外，特別要注意以下兩點： 一是少鈉多鉀。鈉主要以鹽的方式存在，攝入過多可能誘發諸如高血壓、冠心病、中風等多種致命性疾患。一旦提高了人體細胞內的鉀含量，削減鈉的含量，不僅能降低上述諸病的發生幾率，而且能糾正正常細胞的變異，甚至促使癌細胞「改邪歸正」。一日三餐吃淡一點，將每天的食鹽量減少到6克以下，不僅是夏季的飲食原則，也適用於其他季節。 二是吃點苦味食物。

祖國醫學認為，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感覺，乃是源於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾除濕的作用，達到平衡身體機能的目的。苦瓜、苦菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

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