寶寶免疫力差怎麼辦多吃這些蛋和魚類

寶寶免疫力差怎麼辦？吃什麼食物好？寶寶免疫力低下，家長可以讓孩子多吃些富含優質蛋白質的食物，例如魚類。下面就來看看能夠提高寶寶免疫力的食物有哪些。

寶寶在媽媽肚子里的時候接受了一些抗體，相當於有了一層天生的保護屏障，可抵抗某些疾病發生，但是，由於寶寶剛剛降生，白血球功能不健全，對於外來的影響因子抵抗力較弱。只有通過攝取必要的營養物質才能增強免疫力。那麼，寶寶要怎麼增強免疫力？提高寶寶免疫力的肉蛋有哪些呢？

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寶寶免疫力低下吃什麼好

1、魚和貝類

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

2、青魚

適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。

3、鵪鶉蛋

適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。

如何增強寶寶免疫力

1、高質量的睡眠：高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。

2、樂觀的情緒：壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以孩子要學會調節情緒，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

3、適量運動：研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

4、多補充維生素和礦物質：維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。

5、學會利用益生菌：益生菌是一類微生態製劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。

6、保證營養均衡：增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，家長要保證孩子每餐飯都要吃一些蔬菜水果，飲食要呈現多樣化，保持營養均衡。

來源：99健康網

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