這些積極情緒對您健康大有好處，不妨試試給你好心情

提升心智拓寬視野，改善心智，這樣不會面對小的衝突或困難就耿耿於懷，可以多向成功人士學習。展現自我能夠隨時暴露真實的自我，隨時釋放負面情緒。「里約奧運會賽車孫楊又哭了」，聽到這句話大家可能不知道，眼淚一直伴隨著孫楊,從年少到成熟到世界冠軍，這或許就是他發泄內心壓抑的方法吧。適當運動

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經。

上路旅行旅行,無疑是放鬆自己,給身心充電的最佳方式。來到一個陌生的城市,美景當前,所有的壓力煩惱都可以化為烏有啦。

重視睡眠情緒不好往往會影響睡眠，而睡眠不好影響腦力恢復，又會加重負面情緒的惡化，這兩者呈螺旋交替影響。當睡覺時，大腦處於充電修復狀態，如果睡眠不足或者睡眠方式不適當，自我控制能力、注意力和記憶力都會減弱，因此提升睡眠質量是阻斷負面情緒的良方。學會傾訴把內心的煩惱、苦悶找個合適的機會講出來，會讓內心得到釋然，像基督教徒的懺悔就是一個很好的傾訴方式，當然找朋友或心理諮詢師也是一中很好的辦法。深度呼吸

深呼吸對於緩解壓力非常有效。深呼吸法需要你將舌頭放在上牙齒後部的口腔頂端，然後心中默數五下、用鼻子慢慢呼吸，然後心中默數七下、屏住呼吸。然後默數八下、慢慢通過撅起的嘴唇將氣呼出。重複以上過程四遍，你的心情可以徹底平復下來。

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