多吃這些食物，一生不用補鈣，還能幫助孩子蹭蹭長高！
每個父母都希望自己的孩子個子高高，精神帥氣。很多自身身高不佔優勢的家長就想了很多方法幫助孩子長高。
現代科學研究發現呢，女孩子一般長個子最快的年齡段是11-13歲，男孩子一般是13-15歲，一年12個月份中，4-5月是孩子長高最快的月份。
在孩子高速發育長個子的黃金階段，家長要注意好孩子的飲食，能做到營養均衡最好，如果做不到，要避免孩子挑食，偏食。尤其是要杜絕孩子愛上垃圾食品。
這七種食物孩子多吃，能幫助孩子長個。
1、黑大豆
黑大豆蛋白質含量高，熱量低，不易發胖，孩子可以多次一點，比如將黑大豆和米一起煮飯，或者做粥都是可以的。
2、雞蛋
雞蛋除了蛋白質含量高之外，還含有維生素A、礦物質、維生素B等，是不可多得廉價而又營養豐富的食物，而孩子長高需要31種營養，雞蛋無疑是首選。
3、牛奶
想要自己的孩子長高個，牛奶毫無疑問是必不可缺的食物，牛奶的含鈣量極高，孩子想長高，缺鈣可不行。
4、菠菜
菠菜含有豐富的鐵和鈣，非常有利於孩子的骨骼發育，既能補鈣，又能強壯體質。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，不但能幫助合成蛋白質，還能有效的幫助孩子吸收鈣，經常吃胡蘿蔔，孩子對鈣的吸收能力更強。
6、魚類
大家都知道喜歡吃魚的孩子聰明，魚除了幫提高孩子的智力之外，還有一個很大的好處是魚身上的鈣更利於孩子消化吸收，從而幫助孩子長高。
7、富含維生素C的水果
橘子、草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等很多水果富含維生素C，維生素C對於人體的重要不言而喻，孩子想長高，維生素C一定不能缺。
青春期的孩子想要猛長個，除了適當的運動，充足的睡眠之外，營養的均衡是相當重要的一環，上面介紹的7類食物，基本上涵蓋了孩子長高所需要的31種營養。
想要孩子長大個的家長不妨試試!
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