小習慣大問題 睡眠很重要
人的一生是有三分之一的時間是在床上度過的，可見睡眠對人們是有多麼重要，但是現在很多人都有這樣的現象：晚上睡不好、白天暈乎乎，看起來沒什麼大不了，然而長期熬夜、缺覺會怎麼樣呢？先來看看每天睡6小時和8小時的區別。
據英國《每日郵報》的報道，46歲的莎拉參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，這是她連續五天睡6個小時，和連續五天睡滿8個小時的對比照，雖然才五天時間，就明顯感覺到黑眼圈、眼袋很嚴重，蒼老了很多。
睡眠那麼重要，咱們長沙市民每晚什麼時候睡覺？睡覺前在做些什麼？睡眠不夠的影響又有哪些？
我們誰都知道睡眠的重要性，可是很多人就是很難入睡，睡眠淺、多夢、容易驚醒？那麼，睡覺前可以做哪些準備工作，讓你更好的入睡呢？
醫生建議，睡眠質量不好的人，可以通過頭部、面部、腳部的按摩，起到緩解作用。如果實在是睡不著，也不要強迫自己馬上入睡，常用的數羊這個方法是沒用的，您可以起床泡個熱水腳、或者做深呼吸，讓自己放鬆下來。
泡腳的水溫度保持在35到43度之間，泡20分鐘，微微出汗即可。水裡可以放生薑、艾葉、醋、干辣椒等，最後，女性睡前多揉揉三陰交穴，改善失眠、延緩衰老。
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