按這2個訓練計劃，你就能學會反手發力！-國球匯

有問題，對話留言「找教練+問題」就可以了，像這樣：

Q：找教練，橫板反手發不出力量，怎麼練？

姚曉春教練解答

橫拍反手相比較正手是不太好發力，但是又相比較直拍的反手，是更好發力一點。

你找不到發力的感覺，建議你：首先拿多球練，從中遠台練起，腿和腰的力量都要用上，等到有數了以後再用單球練習。

多球練習起來不會讓你感覺到太緊張，一拍打完以後，再打第二拍，慢慢來，退到中遠台了呢，就逼迫你必須要發力，使上全身的勁兒往前送，要不然很容易球就掉了。

而且要記住，發力的過程最重要的是手臂有一個加速的前揮，這一下很重要。同時呢，你要記住腿和腰的感覺一定要跟得上，這種協調的力量出來了，你會感覺不怎麼吃力，球就很有勁兒了。

引拍的時候可以帶動身體一起有一個向反手方向的轉動，這樣既有了空間，同時也好發力。

姚曉春，前國家青年隊選手，全國乒乓球錦標賽雙打冠軍獲得者，曾執教現國家隊隊員馬龍、方博等，注重實戰與理論相結合，並且在美國、日本等地有執教經歷，擅長兒童啟蒙及對業餘選手的指導。

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