總是疲乏無力？都是陽氣消耗太過惹的禍！5招養護陽氣，讓你精氣神倍兒棒！

人的一生就是一個陽氣轉化消散的過程。要養生，要去除疾病，需要抓住一個核心，就是在我們的陽氣上多下功夫。陽氣充足了，外在的形的東西就會有好的變化。

對於我們人體來講，這個陽氣怎麼扶？實際上，飲食可以扶陽，運動可以扶陽，睡眠可以扶陽，情志可以扶陽。

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飲食扶陽

飲食扶陽需記住養生的核心：不要用我們的胃把冷的東西變熱了，少吃冷食、遠離寒涼最關鍵。

02

睡覺扶陽

睡覺作為我們扶陽的一個重要的觀點，要好好地睡覺。睡眠是恢復陽氣最佳的方法。在睡覺之前，盡量地少看書、少讀報，少看電視，臨睡覺之前保持心情的平靜。

靜就是養陽氣，靜而生陽。老年人晚上睡覺不足，中午一定要補個小覺，這是扶陽最好的方法，俗話講「馬不吃夜草不肥，人不得子午覺不壯」說的就是這個道理。

03

運動扶陽

中醫認為，一天之中，白天屬陽，晚上屬陰。四時之中，春夏屬陽，秋冬屬陰。為了生髮陽氣，要注意在春夏季節的白天進行運動，一定要合理的保護好自己的陽氣。但是需要注意適量運動，如果運動量過大，就不是在養陽了，而是在消耗陽氣。

04

情志扶陽

「百憂擾其心」，我們一生有無數的坎坷，有無數的事情都要放在心上去做。「有動皆有耗，所耗皆是陽」，我們的每一個思想、每一個運動，都時時刻刻地在消耗我們的陽氣。尤其是心累比身累還會累。

所以，有智慧的人要調心。心、情志就是我們的陽，這是心陽。多讀一些的古人的智慧的書，使我們心胸寬闊，有這樣的心量，五志不妄動，陽氣自足。

05

灸火扶陽

用灸火扶陽，是最快、最直接的扶陽方式。用灸火來扶陽，對於普通人日常保健而言可以認準五個穴位：關元穴、命門穴、中脘穴、神闕、腎俞。

先天之本、後天之本就是人之根本。人就像一棵大樹一樣，根要壯。腎和脾是我們人體的先天之本和後天之本，扶補先天後天之陽，只要這兩個器官和功能健全，那麼我們人體的各個器官的功能就會健全。

艾灸關元和命門這兩個穴位就是直接溫補了腎中之陽，艾灸中脘穴就是溫補了脾胃。脾胃相當於我們人體的一台發動機，是一身動力的源泉。這台發電機轉動起來了，能量就會源源不斷地輸布到全身。用完之後多餘的營養物質，腎會它們變成精氣藏起來，起到蓄電池的作用。

艾灸方法：春夏季節，一個星期灸一次，神闕和命門可以各灸10-15分鐘，中脘穴各灸5-10分鐘。秋冬以後更要扶陽，根據自己的身體狀況可以增加2-3次，神闕和命門可以各灸15-20分鐘，中脘可以各灸10-15分鐘。

按照這個順序、時間和方法進行施灸，能夠保持我們身體的陽氣的充足。

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