三伏天養生，請謹記「三不吃」、「三不做」原則！

「三不吃」：

1、不吃冷飲

很多人會說：沒有冰棍的夏天那不叫夏天！沒有啤酒的燒烤那不叫燒烤！確實，由於天氣熱，都會買一些冷飲、冰激凌之類的食物，這對健康是非常不利的。

一方面，急速吃冷飲時，腸胃突然受到刺激，很可能會導致腹痛、腹瀉；另一方面，冷飲進入胃腸，會加快蠕動，影響吸收。

2、「一口悶」

三伏天都會有大汗淋漓的表現，導致機體電解質失衡，這時身體就會想要飲水，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

3、不吃肥膩、油炸食物

夏季是吃貨最喜歡的時節，每當夜晚可以看到路邊攤、熱鬧的小吃街，大魚大肉就成為了首選。當攝入很多的肉類時，蔬菜水果攝入少，就會導致維生素缺乏，易誘發上火，炎症等。

「三不做」：

1、風扇不宜吹得過久

很多人喜歡整晚開著風扇，對著自己吹好久，最後會導致偏頭痛，頭昏、無力等狀態，這是因為長時間吹風扇導致人體出汗平衡被破壞，而產生頭痛。

2、午睡不宜缺少

三伏天晝長夜短，白天人們體力消耗大，中午如果得不到休息，下午就會變得沒精神，提不起勁。

研究表明，午睡15分鐘為適宜時間，時間過長容易導致「睡不醒」的狀態。

3、空調房不宜穿著暴露

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內，使濕氣加重。

還有一點要注意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣，很可能會產生「空調病」！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！