做到以下3點，經常喝這1物能瘦肚子和大腿

俗話有說，十個胖五個水腫，看得出水腫型肥胖在肥胖人群中的佔比有多高。對於女性來說，水腫型肥胖，更讓人頭痛。因為水腫型肥胖和脂肪性肥胖不同，它不是單純靠運動就能讓體重降下來的。

水腫型肥胖不止是體型上有影響，同時它水腫型肥胖是因為體內的循環系統和新陳代謝出現問題。水分不能及時排除，從而造成惡性循環。

水腫型肥胖長出現的是兩個地方，就是小腹和大腿。這是因身體的排水功能差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

水腫型肥胖除了要保持運動外，還要注意一下三點，因為有些高鹽分的飲食，對水腫會有變本加厲的效果。

低鹽飲食

飲食上應當清淡為主，減少腎臟的負荷和水分過量地滯留。多吃富含鉀的食物。比如香蕉、馬鈴薯、蘿蔔和豆類食物等。多吃有助於排毒利尿的食物。比如說綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

多做運動

運動不僅能改善體質，還能促進調節體內的新陳代謝，使人趨向於更有活力、更健康的狀態。採用中低強度的運動來減肥，比如說瑜伽、快走、慢跑等,加速體內的血液循環,從而緩解水腫產生。

加強活動

午飯和晚飯過後散步行走鍛煉，促進下肢血液循環，可以挺直腰部,腳跟先著地,然後是腳掌,要快步走20分鐘。

除了恢復身體的基本機能外，還可以借用老中醫的一個方子——桑葉荷錢茶，用於飯後飲用。

做法：荷錢葉20g，山楂10g，決明子8g，桑葉7g，羅漢果6g

桑葉荷錢葉自古就被用於減肥，有「荷葉減肥，令人瘦劣」的說法。而且，現代研究發現，其含有豐富的化脂生物鹼，能夠分解體內多餘的脂肪，並將其排出體外。

決明子可以達到潤腸通便排毒，利水祛濕的效果，能幫助降脂降壓。桑葉能清熱解毒，有助於緩解脾胃積熱生濕。

桑葉荷錢茶這個五個配料各自都有不錯的化痰祛濕的作用，飯後飲用不僅能夠幫助減少飲食脂肪的吸收，而且可以有效的化痰祛濕，讓你不再「喝水都長肉」，減肥效率大袋提高。

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