減肥總失敗，都是濕氣在作怪！三伏天祛濕你得這樣做！

7月的天說變就變

前一陣還是全國暴雨水災

連天的電閃雷鳴，狂風暴雨

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每天的問候方式也是繞著天氣打轉

你被淋濕了嗎？

你遲到了嗎？

反正不管怎麼樣

好容易送走了暴雨天

今天又正式進入了三伏天

三伏天

三伏天出現在小暑和處署之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天。

不是暴雨就是暴晒

雨季積壓的濕氣還沒祛除

入伏又是長達40天的高溫潮濕

真是苦不堪言

對於本就體虛怕熱愛出汗的月半朋友們來說

礙於濕氣

夏日減肥只怕是難上加難

濕氣導致肥胖

有些人喝口水都發胖，怎麼減肥就是瘦不下來，怪就怪在他/她是虛胖，這是濕氣重導致的。那麼濕氣，又是如何一步步化成脂肪，讓你變成胖子的呢？

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濕氣是如何形成的？

身體里，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，讓水份分布全身。而脾會主管腸胃，將體內的水份吸收進血液里，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的循環。

對於健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虛了，那麼大量的水濕，也就是濕氣會在體內堆積起來。這些水濕通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去越來越胖，拉出的大便里也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

這些水濕堆積起來很快，一些減肥方子，採用利尿的方法加大身體排水能力，能夠快速見效，但治標不治本，一旦停葯，又會反彈，而且對健康不利，讓人免疫力降低，動不動就感冒。

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痰濕=脂肪

你知道嗎？你吐的痰和你肚子上的肥肉其實是一類東西。濕氣是脾虛產生的，而身體平時存放濕氣的地方，就是肺臟，中醫說：「痰由脾生，由肺貯。」濕氣存放在肺里，形成了痰，充斥在每一個肺泡里，但肺吸進來的空氣，能將痰蒸發氣化掉，再隨著呼氣排出體內，這個過程稱為氣化。

濕氣和脂肪可是親戚，中醫里都稱為痰濕，同樣它們都是肺氣氣化的獵物。肺氣充斥著全身，氣越足，氣化掉體內濕氣越快；肺氣進入血液，混合成氣血，氣血越足，越能將脂肪氣化燃燒掉。

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濕氣男女減肥誤區

胖子一般有脾虛、氣血虛等癥狀，若將他們體內脂肪抽出來，其他骨瘦如柴。140斤胖子=70斤脂肪+70斤骨血肉，這麼虛的身體，產生的氣，面對強勢的脂肪，如何化的了？

體虛的胖子，卻往往一來就又節食，又運動化脂，給虛弱的身體做減法，正確的做法是增補，身體的加法和化脂的減法一起做。只做減法，最終減出更多的病來，減肥仍不見成效，只有好好地調理脾胃、增補氣血，才能真正瘦身成功！

如何有效祛濕

虛胖的朋友要想夏日成功減肥，還要把祛濕擺在首位，今天月半君就給大家誠意奉上夏季去濕實用指南。

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食用紅豆薏米粥

眾所周知，經常喝紅豆薏米粥可有效去除體內濕氣，但對於濕氣嚴重的朋友來說，即使天天喝紅豆薏米效果也不會很大，這裡有幾個簡單易行的除濕方法，幾種方法並行，一定能達到很好的除濕目的。

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一定要睡子午覺

要除濕首先要補氣血，我們都知道人體的脾臟是運化人體水濕的重要器官，而脾又為後天之本，氣血生化之源。反之，如果氣血不足就會導致脾運失健，從而進一步加重水濕內停。

一日之中的子時(23點至凌晨1點)和午時(上午11點至下午1點)是陰陽交替之時，此時睡覺最能補氣血。所以要去除體內濕氣，一定要睡子午覺，另外，夏季睡午覺還有助於養心養神，消除心火。

此外，補氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當歸、蓮子、胡蘿蔔、菠菜、山藥等。

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午飯後喝一杯綠茶

經常喝茶的朋友都知道喝茶有助於排尿，每天午飯後喝上一杯綠茶，可有效排除體內廢水。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝不僅能有效除濕化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂。

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少吃油膩、生冷食物

為什麼說夏天濕氣最易侵身、夏天最易傷脾？一方面是因為夏天氣候炎熱潮濕，另一方面是因為夏天很多人生冷不忌。

很多時候，我們為了貪圖一時的「嘴癮」，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調、吃燒烤使得體內氣流凝滯、脾運化水濕的能力大大削弱，體內廢水無法外排，從而使得脾虛體濕，萬病滋生。

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適量的有氧運動

有氧運動絕對是除濕的一大利器，運動出汗不僅能排除體內多餘的廢水，還能增強人體的基礎代謝，促進氣血流通，保障五臟六腑的良好運行，進而防止內生濕邪的產生。

適宜夏天的有氧運動有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。

夏天是最易遭受「濕邪」入侵的時候

Get了以上小知識

濕氣男女就再也不怕減肥失敗啦

耐它暴雨還是暴晒

也不怕不怕啦~

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