奇鮮:三伏天應該如何養生
1、熱水泡腳,祛濕邪
很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽,有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。
道醫表示,造成這一切的根本原因就是濕邪,而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了,其實天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對於大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克,效果會更好。
2、吃絲瓜,賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因為絲瓜裡邊還含有人蔘中所含的成分皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3、一碗羊肉湯,不用開藥方
很多人認為羊肉僅是冬天進補的佳品,在夏天吃容易上火。實際上這種觀點是對羊肉滋補性的一個認識誤區。中國養生講究「三因原則」(即因時制宜、因地制宜、因人制宜),無論食物、藥物的使用關鍵是在於針對體質、氣候、地域來受用的。
伏天吃羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。因此,也有「伏天一碗羊肉湯,不用神醫開藥方」的說法。此外,夏季吃羊肉對補充營養非常必要,吃點性溫和的羊肉,不但能夠補充豐富的營養,還能以熱制熱,將冬春之毒與濕氣通過排汗,排毒驅除。
4、伏天開空調,26℃最合適
道醫提醒,夏天患呼吸系統疾病的人越來越多,這與人們長時間呆空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產生一系列不適的反應,表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。
※三伏天來了!伏天養生八大要點,做好了一整年少生病!
※三伏天這麼灸,徹底解決你的體虛病多的問題
※三伏天這樣做,萬病之源全趴下!全家一年少生病!
※三伏天怎麼降暑?「天然空調」驅暑熱
TAG:三伏 |
※驚蟄天該如何養生?
※夏天如何養生?
※夏季該如何養生?
※春天是生長的季節,如何正確養生呢?
※養生養生:如何在穀雨節氣養生?應該怎麼做能健康一整年?
※春季如何養生?
※冬天應該怎麼養生
※南懷瑾老師:春天是生長的季節,如何正確養生呢?
※健康養生:春季應該多吃這四種蔬菜,嘗鮮還養生!
※關於蘋果養生:「一天一蘋果」真的能養生?
※春天該怎麼養生?
※春季如何養生,吃什麼?
※香是如何養生的
※茶是如何養生的?
※春天該吃什麼養生呢
※春季如何護膚、如何養生
※春天應該如何通過養肝活絡養生?
※春季養生為何如此重要?
※春季養生之●如何養陽
※春季為什麼要吃酸養生?除此之外,還能如何養生?