夏天穩住血壓吃它最管用！

夏天穩住血壓吃它最管用!

夏日裡，天氣炎熱，人們活動多，易出汗，血壓也會跟著波動起伏，特別是高血壓患者，他們一到夏天就會顯得格外難受，不僅經常頭昏腦脹，而且還會出現胸悶、心悸等問題。臨床顯示，夏天是高血壓患者發生腦血管栓塞、心肌梗塞等心腦血管疾病的「高峰季節」，在高血壓患者死亡人群中，竟有6成人死於夏季!

高血壓患者到底該如何安全度過苦夏?除了遵醫囑外，可以配合飲食、調整膳食，從而更好地控制血壓。那麼，高血壓患者夏季吃什麼有助於穩住血壓?相信今天的分享對你有幫助。

高血壓患者

高血壓患者到底該如何安然度夏?

第一， 勤測血壓謹防心腦血管疾病

高血壓患者如果平常血壓控制正常，在某個時間段血壓突然升高，尤其是一些中老年人，還可能存在動脈硬化、血管退行性變化(是指隨著年齡的增長，人體的細胞、組織、器官所發生的一種改變)，血管脆性更大，血壓在低的時候突然增高，血管壓力明顯增加，就容易引起血管爆裂。因此，一定要勤測量血壓及早發現及早治療心腦血管疾病。

第二，謹遵醫囑科學調整用藥

夏季由於空調廣泛使用，人體周圍的溫度變化大，容易導致血壓大幅度波動，引起高血壓急性併發症，甚至危及生命。此時，如果高血壓患者隨意增減藥量，同樣會誘發心腦血管疾病而危及生命。由於每個人對血壓升高的耐受性不同，用藥一定要因人而異，決不可照搬別人的經驗，套用別人的藥方。高血壓患者要在醫生的指導下科學調整用藥。

另外，要提醒大家，由於夏季氣溫較高，血管擴張，服用降壓藥後血壓會比較低。尤其是利尿葯使排尿和排汗增多，機體容易出現脫水和電解質失衡，可能出現乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑癥狀。

因此，夏季服用降壓藥後要及時補充水分，根據降壓藥的類型適當補充電解質。在醫生的指導下適當調整降壓藥的劑量，以防血壓過低。

上海市高血壓研究所朱鼎良教授提醒患者，需要調整劑量時，應嚴格遵照醫囑，最好先做24小時動態血壓檢測，了解自身血壓波動的谷峰和規律。

朱鼎良教授特彆強調高血壓患者持久血壓管理的重要性，並提出四點：

一，要長效。心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等大多在清晨高發，在清晨這個關鍵時間段要有效地控制血壓，所以，要服用長效降壓藥，一天一次，平穩控制好24小時的血壓。

二，要規律。血壓管理很大程度上依賴患者的自我管理，患者自己要掌握好服用降壓藥的時間，要盡量固定時間，比如每天早上服藥。

三，要和緩。一般服用了長效的降壓藥物，一到二周起效這是正常的，四到八周血壓降到目標值是常態。如果血壓突然下降過快，反而可能帶來危險。

四，要堅持。只要確診了高血壓，無論有沒有癥狀，是否感覺到頭暈，都要按時服藥，更不能隨便停葯。停葯會造成血壓波動，而血壓波動會造成血管的進一步損傷。

夏天血壓高，穩住血壓吃什麼?

苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養物質，都是人體所需要的營養物質。除了是種降火氣的瓜類蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效，有助於刺激胰島素的釋放，降低胰島素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，從而有助於減少高血壓的發生。

蓮子心

蓮子心味苦，夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥，不僅有助於安神寧心，還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心鹼經轉變後對人體具有降壓效果，高血壓患者適量吃有助於改善心肌收縮力，減緩心率。

玉米

玉米味甘性平，具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效，做飯烹飪時使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。

芹菜

芹菜甘苦性涼，有助於除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。

患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點芹菜，臨床研究發現芹菜具有很好的降血壓功效。這是由於在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的效果。芹菜中含有的芹菜素也能擴張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。

西紅柿

在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效。在西紅柿中含有大量的維生素C，並且這種維生素C得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利於人體的吸收。

除此之外，在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，這種物質具有很好的抗氧化功效，它可消除細胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用。因此，在夏季適量的多吃西紅柿可有效地預防心腦血管疾病。

黑木耳

雖然黑木耳的降壓作用不是直接的，但它可以通過改善血管間接達到降血壓的目的。夏天高血壓患者多吃有助於清潔血管，利於健康。

綠豆

綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物，夏季常吃有助於補益元氣，和調五臟，而且綠豆對高血壓患者具有很好的作用，能減輕高血壓癥狀，防止血脂升高。

高血壓患者過夏天，除了要聽從醫生的指導外，還應該積極改善飲食習慣，清淡飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃有助平衡血壓的食物，爭取以健康的身體度過苦夏。

第三，夏季更應關注心率、血壓變化

夏季更應該關注心率、血壓等的變化。一旦出現不適，一定要及時到醫院檢查，及時測血壓、做心電圖，以防萬一。有基礎病變的要勤測血壓，有不適癥狀儘快就醫，不要把小病拖成大病。身體是一個相互聯繫的整體，一旦小病拖成了大病，可能其他一系列的問題都出來了，甚至一些原本很穩定的基礎病都有可能誘發或加重。

上海市高血壓研究所朱鼎良教授指出，高血壓是全身性血管疾病，意味著患者血管內皮長期受損。高血壓受到各種主客觀因素的綜合作用，天氣變化只是血壓波動的眾多外因之一。高血壓具有不加以管控就會逐步進展的特性，患者要重視防暑降溫，同時不高估季節的影響。

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