強力瘦腿秘籍，嗷嗷有效→蘿蔔腿迅速不見！

全世界的女孩子都想

擁有一雙又長又細又美的腿，

so，我們來瘦腿吧！

主要是拉伸動作，

畢竟現在大家基本每天都是坐著為主，

很少會站起來動一動，

更別說運動了，

所以咱先來點兒輕微的~

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1、15-30秒

2、15-30秒

3、15-30秒

4、15-30秒

5、15-30秒

6、15-30秒

7、15-30秒

另外，

我再告訴你們一些瘦腿的食物~

讓你配合著運動瘦更快！

哎，我怎麼能這麼貼心呢

我都快愛上自己了...

1、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。

2、香蕉

香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。

3、紅豆

多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。

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