毛主席的保健醫，年過90眼不花、耳不聾、血壓血糖都正常！6個習慣照著做，你也能活90多！

王鶴濱是毛澤東主席的保健醫生，如今90多歲高齡仍健健康康、依然出診看病，並且依然「眼不花、耳不聾、血壓血糖都正常！」

1949年8月任毛主席保健醫生，並曾兼任周恩來、劉少奇、朱德等國家領導人的保健醫生，以及中南海門診部主任、毛主席行政秘書。

1954年7月毛澤東主席與王鶴濱醫生合影

現如今90多歲的王鶴濱

90多歲依然堅持出診看病

現如今93歲的王鶴濱，總是一副樂呵呵，精氣神很足的樣子。和他交談時，完全不必湊近大聲說，因為他耳聰目明，思維敏捷，眼不花、耳不聾，離得老遠也聽得很清楚。更令人佩服的是，如今年過90的王老，依然身體各項指標都非常健康，血壓血糖都正常！

說到這裡，相信大家都想要知道，王老日常生活中到底是怎麼養生保健的，才能這麼健康長壽？王老介紹，自己已經將平時的養生保健養成了固定的生活習慣，只要這6個習慣照著做，你也能活90多！

1. 「吃」——可以治病，也會損命！

俗話說，「病從口入」，我們現在很多病都是吃出來的，高血壓、高血脂、高血糖，哪個不是大快朵頤吃出來的？王老認為，從某種角度上講，「吃」可以治病，也可以致病，可以長壽，也可以損命。吃什麼、不吃什麼、少吃什麼、怎麼個吃法，是人們健康、長壽的關鍵。

那怎麼吃才是好的呢？王老先生分享了他的第一個經驗：基本吃素，不吃「垃圾食品」！他最推崇熟的紅薯，紅薯能夠抗癌，王老表示到現在自己還每天都吃一塊，幾年都不容易感冒。同時他稱水果中最好的是木瓜，吃杏也能防癌，如果條件允許的話，可以每天吃一二十顆杏仁，但這個杏仁一定是中國產的，不是美國那種大杏仁。

此外，王老最反對大家吃油炸食品，尤其是炸薯條、炸雞腿之類的備受孩子們喜愛的快餐。「一個炸雞腿的害處相當於抽了60多根香煙。土豆雖然是好東西，但是油一炸，裡面的維生素養分就變成了有害物質。蒸煮汆涮才是合理、科學的烹飪方式。

而針對當前高發的心腦血管疾病，王老也向大家透露了一個自己總結的降壓、降脂小秘方，用

西紅柿500克

黑干木耳10克

海帶20-30克

一起煮湯，喝湯吃菜，堅持半個來月，一般都能見效果。同時他還推薦市民，平時烹飪別光用花生油、豆油，亞麻籽油，橄欖油的好處要更多一些。

2.「穿」——穿得不對，全身得病！

說起穿，很多人都不把這個當回事，穿不對也會得病？沒錯，現在很多年輕人，大冬天也會露著腳踝、露著脖子，其實這是非常容易落下毛病的。王老經多年行醫發現，許多病症跟橫紋肌受寒引起非菌性炎症有關，如青光眼、鼻炎、哮喘、頭痛、眩暈、面癱、三叉神經痛、頸肩腰腿疼等。

王老推薦最健康的衣服材質就是純棉的，既寬鬆貼身， 還通透性和吸水性良好。老年人，穿著上不要求華貴新舊，但求舒適合身，穿得舒服自在，不受羈絆。忌領口緊腰口緊襪口緊，比如穿緊身衣、化纖製品，人就會感覺不舒服，引起不適，得不償失。

3. 「便」——每天一便，病都不見！

王老每天不僅重視飲食「進」的問題，更重視排泄「出」的問題。如果體內的廢產物長期不被排除，就有可能得上各種病症。因此，建議大家每天至少一次排便，避免廢物堆積在腸道內，誘發腸癌。

另外，通過觀察排泄情況，能及時了解身體的健康狀況。每天通過觀察尿液的顏色深淺及氣味，觀察排便是否規律，大便的性狀，顏色如何，是否成行、太臭、太干、太硬、太少，太難排、或腹瀉。所以每天排便完不要一按就衝下去，至少回頭看看，很多人的健康問題都是從排便發現的。

4. 「動」——動則壽長，不動則廢！

俗話說「生命在於運動」，如果一個人經常躺著、坐著，不愛動，那麼他基本與長壽無緣。現在特別是現在很多人出現腦溢血後，便偏癱卧床運動減少，這樣的人過不多久還會再次出現腦溢血或者血栓等其他病症。這樣的案例筆筆皆是。

王老每天儘力做到少坐立、多走步、少坐卧、多活動，不僅將體力活動融入於工作愛好中，在工作愛好的間隙活動幾分鐘，做做體操、甩臂運動或用雙手自我按摩肩頸部，以增強局部的血液供應；還將體力活動融於生活家務中，自覺主動地做一些買菜、做飯、洗碗、打掃衛生等家務勞動，一日三餐 既動手動腳，還動腦筋。

5. 「睡」——睡好一覺，勝吃補藥！

現在不管是老年人還是年輕人都有睡不好，年輕人是熬夜不睡白天不起；老年人是想睡失眠，天還沒亮就醒了。睡好一覺，勝似吃補藥，優質睡眠才能真正有效地維護人體健康、延緩衰老。養成規律的睡眠，在正確的時間睡覺，保證深睡時間充足，不過於貪睡。

睡眠除了跟精神壓力、睡眠環境安靜有關外，還跟床、枕頭、被褥等有很大關係。為什麼有的人起床後會很輕鬆？有的人起床後腰酸背痛呢？以上問題跟我們睡的床很有關係，所以王老推薦大家選擇硬板床或硬彈簧床墊，選擇舒適的枕頭和被褥。王老平時一般晚上十點左右睡覺，早上六七點起床，同時在白天，午睡打個盹，控制在一小時以內，解除疲勞、恢復體 力、提高精力。

6. 「心」——心態不好，神葯也枉！

王老每天總是樂呵呵的，有時笑得像個孩童，這積極的心態應該跟他一生傳奇經歷有關。王老90多的高齡依然堅持出診看病，除了因為許多病人口口相傳而 來不好推辭外，還因其在治病救人中獲得幸福感，將工作當成了一種愛好，一種生活。

活到老學到老，不出診的日子，每天最大的愛好，就是練書法和繪畫、逛古玩搞收藏、讀書看報看新聞、養花養魚、有時間出去旅遊攝影這些很有情趣的修身習慣，除了精神上得到保健，對促進運動睡眠心態也都有很大好處。

本文參考資料：山東商報《毛主席保健醫生王鶴濱來濟南分享養生經驗》、康理會《毛主席保健醫生王鶴濱訪談》等。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋

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