身體細菌那麼多，為什麼我們還能健康的生活？

上期談到了益生菌，這期我們就來說說腸道微生物。我們知道，腸道是人體最大的消化器官，不僅如此，還是人體最大的微生態系統。為什麼這麼說？人體腸道內的細菌有100多個種類，100萬億個。單就數目而言，我想您已經有點不安了。這麼多細菌生活在我們的腸道內，豈不是很容易生病？

要想了解這一點，我們先來談下腸道菌群的分布。細菌從口腔進入胃後，絕大多數細菌在遇到胃液和膽汁時已經死亡，所以胃 、十二指腸相對無菌，除了我們熟悉的幽門螺桿菌等耐酸菌；剩下的這些「真的勇士們」穿越層層阻礙，到達腸道，且隨著進入腸道深淺的不同，細菌的數量、種類各異；越向下，腸腔內含菌量越多，逐漸完成由需氧菌——兼性厭氧菌——厭氧菌的過渡，並且整個腸道99.99%的細菌皆由厭氧菌構成；腸菌亦占糞便乾重的30%，可以說，腸道是人體最大的「儲菌庫」。

細菌那麼多，為什麼我們還能健康的生活？下面就來說說細菌的分類，主要分為三大類：

共生型：顧名思義，是可以和人們和諧共生的細菌，是腸道的優勢菌群，對人體有益無害；例如上次提到的雙歧桿菌、乳桿菌；

條件致病菌：又稱機會致病菌，指在某種特定條件下可致病的細菌。一般情況下，這類細菌本不會致病，但當人體內環境的平衡狀態被打破（例如機體免疫力低下、菌群失調等），這類細菌則會變為致病菌，誘導疾病的發生。當然作為寄居於腸道內的細菌，同樣是保持腸道菌群生態平衡的必要組成部分；

病源菌：正常情況下細菌數量少，不會致病；但當數量超出正常水平，則會引起人體發病；例如變形桿菌、假單胞菌等。

所以，腸道菌群失調可以算是導致腸道疾病發生的一個重要原因，因此我們的原則即是增加有益菌群，減少有害菌群，並維持兩者間的動態平衡。

目前公認的對人體有益的菌群以雙歧桿菌和乳桿菌為主。有關雙歧桿菌的作用，上期已經說過了，這裡我再舉一個例子，可以更好地驗證腸道菌群平衡對我們健康的重要性。

眾所周知，我們從出生到衰老，除了外形、臟器功能、精神情志在不斷地變化外，我們腸道內的菌群亦隨著時間的流逝而呈現不同的表現：

「人之初，性本善」，出生之時，除了人的道德品性是純真無邪，不摻任何雜質的，就連胎兒的胎糞也是無菌的；但很快，幾小時後腸道內便出現大量需氧菌、兼性厭氧菌；2-3天的時間內，雙歧桿菌大量增多，出生後一周菌值達峰並穩定，即為嬰兒時期腸道菌種特徵。這段時期，腸道內有益菌是相對佔優勢的；但隨著年齡的增長，很多嬰幼兒面臨著斷奶，並逐漸開始接受成人飲食，致使雙歧桿菌減少至10%，類、優桿菌，厭氧鏈球菌成為優勢菌。形成了成年期腸道菌群的一大特徵；步入老年後，雙歧桿菌進一步減少，而大腸埃希菌等病源菌的大大增多，打破原有平衡，致使腸道內環境漸漸惡化，腐敗現象加重，從而促進衰老，甚至是腫瘤的發生；許多老年人容易出現習慣性便秘，也和菌群失調有一定的關係。

故補充有益菌，對維持菌群平衡，擁有健康腸道顯得尤為重要。

還有更多的精彩內容，下期我們不見不散！

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