致減肥人兒的一封信：看似一小步，其實一大步，糾正錯誤式的減肥

導語：不要覺得減肥真的很容易。

作為一個瘦身指導，看過太多的人減肥了，說心裡話，有的時候真的很難受，有的時候真的很痛苦，有的時候真的很無奈，有的時候真的很生氣，因為不論你怎麼去說，他們總是覺得減肥真的沒有那樣複雜；其實我想說一句話，一切的結果都是表面的。

很多表面上很光鮮的東西，其實背後都付出了很多的努力，這種努力不是一點兩點那樣簡單，就說減肥這件事情吧，看似瘦下來了，但是你知道這瘦下來的有多少的辛苦嗎？

首先從最外部的來說，很多人都覺得減肥就是飲食+運動，對的這樣想沒有錯，但是怎麼運動，怎麼飲食呢，於是很多人就不去考慮了，出現的結果就是晚上不吃飯，就是節食，就是單一的吃蔬菜或者水果，這是關於飲食方面的。看到這種現象我想說，你這種自殺式的減肥方式遲早會讓你付出代價，我們要減肥，是為讓自己更健康，如果減肥方式都不安全，我們怎麼可能健康的瘦下來呢。

分析以上幾種減肥方式，他們的做法就是減少人體對能量的攝入，但是人體必須營養均衡奧，你不吃或者少吃某些食物，肯定會產生某些營養不良，給身體供給不了能量，那麼你的身體怎麼可能維持每天的工作和活動呢，這樣簡單的思路但是很多人就是不懂。

在運動方面，很多人一想到減肥就是運動，就是健身房，我想告訴大家的是：健身房是健身用的，你都沒有瘦下來，你去健毛線啊，健身房很多人去不了幾次就不去了，不僅浪費了錢，而且還沒瘦下來；更讓人無語的是，健身房可恨的私教，總是會給我們推銷，那些私教真的沒什麼水平，有的就是身材好，然後被健身房培訓了幾天上崗了，有的是退伍的軍人，有的是體育畢業生，你以為是專業的私教啊，別傻了。

另外，減肥需要一些運動，但並不是要去健身房，當然了你錢多的話，你可以去奧，這沒人阻攔。可是有些人運動了很多發現自己沒有瘦下來，各種找理由，其實我想說在做這個運動的時候，有沒有想過這運動是針對哪一個部位的，不是所有的運動都適合身體。而且你這個動作做的是否正確，很多沒效果的就是因為動作不正確，所以好好反思自己，別總是給別人找理由，沒有一個專業的人作指導，減肥很容易錯。

還有市場上的很多產品，比如說減肥藥，減肥茶，減肥膠囊，不知道的人覺得很神奇，其實知道的人都知道這些的套路；他們就是通過抑制身體中腸道的吸收，從而到達瘦身的效果，一旦停止使用就很容易反彈，而且很容易造成我們脾胃的傷害。

好了，簡單說了減肥外部的一下東西，那麼我們再來說說減肥內部的這個東西。很多人說自己為什麼花了那樣長的時間沒有瘦下來呢，還有很多人瘦下來了，但是快速的反彈了。終究其原因是什麼呢？

其實原因我之前已經說了，減肥是一個系統化的東西，要正確的瘦下來，你必須得去慢慢的了解這個系統，這個系統看似包括我們的飲食系統，也包括我們的運動系統，以及我們的生活作息等等，當你掌握了這個系統之後，你就知道如何去調理它了。那麼不論怎麼樣你都知道怎麼去做，自然就知道如何飲食，如何休息，如何運動了。今天吃的什麼飯，吃完之後你就能知道自己能漲多少了。

這些都不是沒有根據的，當一個人掌握了自己身體的這些規律，那麼瘦下來真的不是問題，而是掌握了自己的身體規律。以後的健康都會得到極大的保障，所以看似外部的東西，其實很多都是內部這些東西決定的，掌握自己這個系統，那麼減肥還會是問題嗎？

最後希望，各位減肥的人們不要在動不動用那些錯誤的方式去減肥，不然後悔的時候就來不及了。同時祝願減肥的人們瘦身成功。

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