最適合入伏天的瘦身方法:堅持這2個運動,40天輕鬆瘦20斤,錯過再等一年!
從今天起,我們就迎來了2017年中氣溫最高,又潮濕又悶熱的三伏天。室外地面溫度高達
40多度,白天大家都躲在空調房裡,晚上招呼三五好友啤酒+烤串,這個夏天對胖寶寶的我
們有些殘忍!
出門的時候別忘了撒把孜然
晚餐對於減肥的作用至關重要,擼串的誘惑實在是太大。如果不加以控制,不逢佳節也要胖
3斤了,為了咱們的健康,還是要控制一下體重的。你可能會說,小編,腦子有毛病吧,這
么熱的天怎麼減肥?小二很清醒的告訴你,還真有方法!今年長達40天的三伏天堅持這2
項運動,讓你輕鬆瘦20斤!
串串,要不要吃
1游泳減肥
入伏的第一天就熱得難受,今年的三伏天又是「加長版」,即使下午下了班也是非常熱的,
所以,飯後1個小時以後游泳是個非常好的選擇,一則避暑,二則通過游泳減肥。下午運動
體力方面有支撐,可以支撐我們運動一小時。游泳不僅消耗熱量大,而且基本上可以鍛煉到
全身的肌肉群,所以常被用來輔助減脂塑形。
水裡很清涼
2慢跑減肥
對於游泳條件不允許的寶寶們,慢跑就是一個非常不錯的選擇,因為慢跑是減脂的最佳運動。
傍晚時分咱們完全可以在戶外公園進行,一則身體狀態自然放鬆,二則感受大自然,感受大
自然帶給的清新感。運動完後,我們會喜歡換上這種汗流浹背的感覺,三伏天,也就這麼的!
三伏天跑完還會覺得熱嗎?
小二建議
以上運動,每周3-4次,每次30分鐘到1小時
為佳。可游泳,可慢跑,也可游泳和慢跑交替組合。這兩項運動最好都是在傍晚飯後,這個
時候體力和耐力是一天中的最高峰是運動的最佳時間,對減脂減肥塑形有非常好的效果,還
會有利於睡眠
不建議游泳和慢跑同天進行,運動強度太大。最好不要在過度勞累和過度飢餓的狀態下鍛煉,不利於身體健康
減肥方法千千萬,不管怎麼樣地方法,安全,健康,科學才是關鍵。
如果你感興趣,就關注小編,小編會持續分享健康,科學,安全,的減肥瘦身經驗和案例。
小編也結識很多瘦身達人,經驗交流,有所斬獲。如果你有好的瘦身建議或者成功經驗,也可以分享在評論中,大家一同分享
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TAG:瘦身 |
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