最有效的豐胸食品和美胸食譜，一定要注意！

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下面就做豐胸知識掃盲，分享最有效的豐胸食品和豐胸食譜。讓你上圍一天大一級，同時還滋潤你的身心喔。

　　
　　想豐胸，要補充哪些營養？
　　
　　乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白，想要有豐滿的胸部，就一定要攝取足夠的蛋白質，並且以維生素和礦物質為輔助，促進生長激素分泌，胸部才能升CUP哦！
　　
　　◆高蛋白質◆
　　
　　多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品，有效幫助乳房肌肉生長。
　　
　　乳製品如牛奶、乳酪，豆製品如豆漿、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質。
　　
　　堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發育。
　　
　　◆膠質◆
　　
　　膠質可以飽滿胸部組織，促進乳腺發展。
　　
　　豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質。
　　
　　水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質，可以幫助豐胸。
　　

　　
　　◆鋅＆銅◆
　　
　　海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發育。
　　
　　如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
　　
　　◆維生素E◆
　　
　　維生素E能夠幫助乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌，並達到豐胸、美胸的效果。
　　
　　香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿蔔、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。
　　
　　◆維生素B群◆
　　
　　維生素B群有助於身體合成雌激素，促進胸部再次發育。
　　
　　如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動物肝臟、草魚、鯽魚等食物。
　　

　　
　　◥利用營養食材炮製美胸餐！
　　
　　到底要怎麼吃才能讓胸部UPUP？除了上述含有豐富營養的食品之後，以下3道簡易食譜，能將豐胸食材完美結合，讓你在家輕鬆調理，吃出美麗事業線！
　　
　　◆花瓜豐胸湯◆
　　
　　材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。
　　
　　作法：
　　
　　1、木瓜去皮、洗凈、切塊；排骨洗凈、汆燙後切塊；花生洗凈。
　　
　　2、鍋內入水煮滾，放入所有材料，轉小火煮至花生熟爛，食前加鹽調味。
　　
　　功效：花生富含脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K；木瓜含豐富有機酸、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素素、維生素A、C等；兩者合用有益胸線發育，尤其內分泌不平衡者更有幫助！
　　

　　◆豬尾鳳爪香菇湯◆
　　
　　材料：豬尾2條、鳳爪4隻、香菇3朵、黃豆芽4兩、紅蘿蔔一小段、鹽少許。
　　
　　作法：
　　
　　1、豬尾洗凈切塊，放入熱水汆燙後，撈出備用。
　　
　　2、香菇泡軟、切半，黃豆芽洗凈去雜須，紅蘿蔔削皮切成小塊，鳳爪對切，備用。
　　
　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮滾再轉小火熬煮約30分鐘，再加入少許鹽調味即完成。
　　
　　功效：豬尾和鳳爪均含有豐富的膠質，是膠原蛋白質的來源，不只能促進胸部發育，還能美白喔！
　　
　　◆青木瓜燉排骨◆
　　
　　材料：青木瓜1條、桔梗1.5錢、豬排骨半斤、適量薑片及蔥段、鹽少許。
　　
　　作法：
　　
　　1、先將排骨以熱水汆燙後撈出備用，青木瓜去皮、去籽、切塊。
　　
　　2、排骨與蔥段、薑片及桔梗一起放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯後，去除桔梗，再放入切塊的青木瓜。
　　
　　3、燉煮至青木瓜軟爛，最後加上少許鹽調味，即可食用。
　　
　　功效：青木瓜含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
　　

　　
　　◆牛奶燉花生◆
　　
　　材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
　　
　　作法：
　　
　　1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。
　　
　　2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。
　　
　　功效：花生、牛奶營養豐富，對人健體有利，可益氣養血。由氣血虛弱導致乳房扁平的女性，可常食用此菜。
　　
　　◆黃豆青豆燉雞翅◆
　　
　　材料：黃豆與青豆適量、雞翅4隻、鹽和料酒少許、高湯100毫升。
　　
　　作法：
　　
　　1、黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
　　
　　2、將全部材料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。
　　
　　功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有異黃酮類，能有效提高體內雌激素的水準，從而保持乳房的青春美感。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
　　

　　
很多女性都對自己的胸部不甚滿意，總是挖空心思，想盡辦法對胸部進行再造。愛美之心，人皆有之。豐胸的想法和做法也無可厚非。可是豐胸之前，有些必要和常識還是要了解一下滴。免得走了錯路、彎路，貽害無窮啊。

有些成年女性體型偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。此種食療方有：

淮山150克，羊肉500克，豆漿500克，鹽、油、姜各少許，合燉2小時，每周吃兩次。

海帶200克，豬蹄1隻，花生150克，鯽魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯽魚，煮後放入配料，即可服食。

荔枝幹15枚（去殼取肉）、蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃兩次。

花生與豬腳同煮2小時，少許鹽，多食。

四物湯要早晚空腹飲用，不但補血、調血，還有必定的美胸效果。

資料:當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

做法:這份藥材可持續煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。

用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

成效:美胸、美顏、改善面色慘白、褐黃，補血、調血，改善精密皮膚。

招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服後，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間，食之可補益身體。此外，用於美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

材料：

紅棗3粒，黃芪3-5片。

做法：

用滾水沖泡，趁溫熱時飲用。

功效：

促進女性的第二次發育。

溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方。

可以重複泡幾次。

可堅挺長期飲用。

功效：增加乳腺發達、乳房發育，有豐胸效果。

材料：青木瓜1隻（約12兩）、珠山石耳5克、魚頭半個（約12兩）、鹽2小匙

做法：

1．魚頭洗凈剁成小塊，木瓜去籽、切成塊。

2．油鍋加油燒熱，魚塊拭凈下鍋，炸至金黃撈起，瀝干油漬。

3．另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開後改為微火，燉至木瓜熟透，加鹽調味即成。

注意要點：青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素，木瓜的蛋白酶幫助消化，有利於人體利用蛋白質，另珠山石耳促進組織發育，發達乳腺，修正性荷爾蒙，豐胸美乳，一定要和富含蛋白質的肉類同煮。

功效：健胸豐胸雕塑女性成熟曲線

材料：豬蹄 1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙

做法：

1．豬蹄洗凈，氽燙撈起。

2．紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。

注意重點：提供促進乳房發育所需養分脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質，對胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命 B群，可促進乳腺發育。

1、木瓜洗凈、去皮、去籽，切成1厘米見方的小塊；

2、將木瓜塊放入攪拌機，加入15ml清水；

3、充分攪打成木瓜糊　

4、調入少許蜂蜜，攪拌均勻；　

5、加入紅酒，攪勻，表面撒少許木瓜粒即可

第一，首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜、這些都洗乾淨、野葛根切成片、同時木瓜也要切成片。　

第二，買一瓶紅酒，至於什麼紅酒看個人的口味和你的經濟實力，不過不要買太便宜的那中酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了！！紅酒買好之後，把它倒在鍋里。倒多少看木瓜和野葛根的多少和分量。　

第三，把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然後蓋上蓋子，燒2個小時左右，最好加點糖和西紅柿，然後盛出來就可以了

用料：肋排 500克 老玉米2根 架豆 200克 土豆 一個（約200克）胡羅卜 一根 東北大醬 100克（北京的干黃醬也可以）南瓜 200克 長茄子 1根 料酒 2湯匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙（3克） 桂皮 1根 大蔥 1段 老薑 3片 油 2湯匙 鹽 5克

做法：

1．肋排用流動水沖洗乾淨，再剁成5cm長的小段，隨後放入沸水中氽煮約5分鐘，去除血沫後撈出瀝干水分待用。

2．土豆和胡蘿蔔洗凈去皮，切成3cm大小的滾刀塊。長茄子洗凈，帶皮切成3cm大小的菱形塊。

3．老玉米切成1cm厚的圓段，南瓜去籽帶皮切成3cm大小的滾刀塊。架豆洗去筋，掰成兩半。

4． 中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熟時（將手掌置於炒鍋上方，能感到有熱氣升騰），將八角、花椒、老薑片、大蔥段和桂皮放入爆香，隨後放入大醬和鹽翻炒出香味。

5． 將肋排小段、胡蘿蔔塊、土豆塊、南瓜塊、架豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨後加入適量的水（約1200m），大火燒沸後轉小火蓋上蓋子燉約40分鐘。

6． 最後將茄子塊放入繼續燉煮15分鐘即可。

原料：黃豆、青豆、雞翅

調料：鹽、味精、料酒、高湯

叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

做法：

1．黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

2．將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。

原料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

製法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

豐胸食物作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠原蛋白，可促進女性荷爾蒙分泌。

原料：當歸1錢、黃芪2錢、雞腿1隻、水4碗。

製法：

1.先將雞腿洗凈並切塊。

2.再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3.接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，並加少許鹽即可。

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。

做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火後加上少許白糖，增添風味。

作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以豐胸，還兼具養顏潤膚的功效。

招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。

這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。

材料：結球萵苣一個、蚝油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙

作法：

1．將結球萵苣洗凈濾干水份；

2．核桃在小火上乾炒，炒熟後壓碎;

3、起油鍋，大火快炒結球萵苣1分鐘，淋下蚝油，改中火煮3分鐘；

4．將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。

原料：芝麻100克，捲心菜嫩心350克，精鹽，味精，花生油各適量。

做法：

1．將芝麻去雜質，淘洗乾淨，放入鍋內，用小火慢慢炒，當炒至芝麻發香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。捲心菜心洗凈，切成小段。

2.在炒鍋里放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鐘，後加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。

酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

原料：山藥，青筍，雞肝調料：鹽，味精，高湯，澱粉

做法：

1．山藥，青筍去皮，洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

2．全部原料分別用沸水焯一下。

3．鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。

材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)

作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。

功效：能有效的消水腫，補血豐胸！(適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，由於營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌不足等。)

材料：當歸1錢、黃芪2錢、雞腿1隻、水4碗

作法：

專家的叮嚀：當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

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