為什麼我的女神喝啤酒沒有啤酒肚？

啤酒被稱為「液體麵包」，含有豐富的營養物質，小編有時候晚上加班太晚了喜歡喝啤酒加強睡眠，但是大家經常說喝啤酒多了容易得啤酒肚，可是小編的肚子怎麼都大不起來，我的女神也特別喜歡喝啤酒，可為什麼她沒有啤酒肚呢？

別著急，一會告訴你我的女神是誰

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啤酒跟「啤酒肚」的關係

「啤酒喝多了就有啤酒肚」？這可真真冤枉了啤酒。其實啤酒和啤酒肚之間並沒有關係，這只是一種字面上的意思，並沒有醫學上的相關性。所謂的「啤酒肚」，是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累造成。當然，形成啤酒肚的原因有很多：高糖高脂的不良飲食習慣、久坐辦公缺乏運動、壓力狀態下的激素紊亂等，均是造成啤酒肚的罪魁禍首。因此，喝啤酒與啤酒肚並沒有直接關係。

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熱量：1聽啤酒=1個紅富士

很多人認為啤酒的熱量很高，其實並不然。啤酒的熱量主要來自於酒精含量，但市面上出售的啤酒酒精含量一般在3.6%-5.1%不等，以3.6%為多，每100克啤酒產生的熱量大約為27kcal-42kcal（約為112KJ-175KJ），這個熱量與100克（約為三分之一個）紅富士蘋果差不多。也就是說，喝一聽市面上常見的330毫升的啤酒，攝入的熱量和一個300克的紅富士蘋果是差不多的。之所以覺得喝啤酒長肚子，主要還是跟配菜有關，不知不覺了攝入了大量高脂高熱的食物。

熱量差不多，吃蘋果也不會得啤酒肚啊

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如何喝啤酒才健康

第一 喝啤酒必須控制量。一般情況下，成年男子一天的酒精攝入量不應超過25克，如果按照酒精度3%來計算，那麼每天的啤酒飲用量則不應超過約800毫升，也就是說，成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在兩小聽或者一瓶的量。

第二 喝啤酒應當選擇適當配菜。喝啤酒時，為了控制總熱量的攝入，應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法，通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入，同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入，以達到不增加總熱量攝入的目的。所以下雪天啤酒和炸雞並非是最配的！

祖傳配菜：啤酒老醋花生，仗劍人走天涯

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怎樣預防和消除啤酒肚

加強體育活動和鍛煉提倡有氧運動。例如：走、騎車、打球、游泳等。如果平時工作繁忙，建議晚飯1小時後進行散步或快走，確保每天至少運動30分鐘，並充分利用周末進行爬山、騎行、游泳等。

均衡飲食限制總熱量的攝入。控制碳水化合物和脂肪的攝入，多吃粗糧、少吃精米精面。增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜水果、豆類及菌藻類食物；補充優質蛋白質的攝入，如魚肉及蛋奶製品。盡量避免在外面吃過於油膩的飯菜。

充足的睡眠睡眠不足，會影響一個人的基本代謝率。其次是生熱效應，睡得少的人，更懶得動，於是消耗的卡路里也比較少。另一個重要的原因是人體內的皮質醇濃度的改變。睡眠不足，能使人體分泌更多的皮質醇——這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的飢餓感。因此保證充足的睡眠也是預防啤酒肚的必要措施。

保持積極樂觀的心態以和平心態看待減肥，不急於求成，做到循序漸進。學會控制情緒，避免鬱悶焦躁，適當舒緩壓力，對生活充滿熱情。

以上完畢，下面就來看看我的女神吧

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