熱到融化！桑拿天防暑7要訣！

說起最近的天氣，想必全國大部分的小夥伴們都跟小U一個心情：熱到想哭!且不說遠的地兒吧，看看小U的城市這一周的氣溫：

此刻小U只想感嘆一句：這日子真是沒法兒過了!

出門5分鐘，流汗倆小時，屋內蒸饅頭，屋外鐵板燒!在這樣極端的天氣狀況下，小U也要各位一定要注意防暑降溫，那麼今天咱們就來聊一聊關於防中暑的那些事兒：

為什麼人會中暑?

在高溫環境下，人體的體溫調節功能出現障礙，產熱大於散熱，體內熱量蓄積過多，引起循環系統和中樞神經系統功能紊亂，會產生一系列中暑癥狀。

此外睡眠不足、過度疲勞、精神緊張等，都是中暑常見的誘因。

中暑是什麼表現?

輕症中暑和感冒或者胃腸炎的癥狀非常類似，因為都可以出現頭痛、頭暈、胸悶、發熱、臉色蒼白、疲倦、肌肉疼痛、噁心、嘔吐。

中暑急救四字訣

1、搬

迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子或電扇為他扇風，解開其衣領褲帶，以利患者呼吸和散熱。

2、擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

3、服

感到不適時，及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑葯，並多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。

4、掐

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒後的患者，必須在涼爽通風處靜卧休息，如果回到炎熱的環境，會引發比之前更嚴重的後果。

如何預防中暑

1、夏季勞動及體育運動盡量安排在早晚期間，並適當延長午睡時間，確保睡眠充足，勞動、運動期間注意勞逸結合，適當休息。

2、要及時的補充水分、鹽分，多準備一些冰鹽水、綠豆湯等，少喝飲料，確保體內水分、鹽分充足。

3、飲食不宜太過清淡，夏季人的活動時間較長，出汗多、消耗多，需要適當食用雞鴨魚肉蛋等營養食品，補充體內營養。

4、防止過度疲勞，保證休息睡眠時間，保持室內通風，空調室內外溫差不能太大，盡量不要超過5度。

5、生活中多準備一些防治藥物，如人丹、十滴水、清涼油、風油精、藿香正氣水等。

6、多吃水分含量較高的食物，食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補充水分，適當的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥藍等，也能幫助身體降低內熱。

7、出行時做好防護工作。出門前一定要帶好防晒用具，如遮陽傘、防晒帽、防晒衣、太陽鏡等。

盡量避免在12點到14點之間出門，因為這個時間段的太陽很毒。溫度也會逐漸達到頂峰，盡量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風的衣服出門，這樣不利於散熱。

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