媽咪月子餐也是有原則的，四步四重點！

產後初期，新手媽媽的身體氣血兩虧，十分虛弱。再加上還要負擔哺育寶寶的責任，這一時期的新手媽媽需要承受較大的負擔，因此應該重視產後調養，其中月子餐正是產後調養的一個重要方面。

一：月子期間身體調養四步

1.產後1~3天

以流質和半流質食物為主，幫助清腸胃，補充分娩時的消耗，促進身體恢復。建議以粥類為主。

2.產後4~15天

三餐正常，可以適當添加些通乳的湯羹類，如鯽魚湯、酒釀雞蛋等。飲食不宜過於肥膩。

3.產後16~30天

可以吃一些滋補類的食物了，花生豬腳湯、章魚排骨湯等高蛋白食物可以幫助提高奶水的質量。

4.產後31~56天

如果有滋補類補品，如蟲草、燕窩等這個時期可以開始食用，但舌苔厚膩者不宜。

二：選擇月子餐重點

1.溫而不燥的食物

中醫認為，產後媽媽是虛寒體質，所以不能吃過寒、過熱的食物，應該以溫而不燥為飲食的第一原則。

2.飲食多樣化

不能每天都大魚大肉的補，每種食物都有不同的營養價值。多樣化的飲食搭配，不僅能換著花樣吃，還能獲得更全面的營養。

3.先排毒後進補

從孕期開始，媽媽的身體就積聚了很多毒素。因此產後進補，應該先排除這些毒素，否則會越積越多，對身體恢復不利。

4.少食多餐

產後媽媽消耗系統還未完全恢復，不宜一次吃太多，而應少食多餐，正餐之外可以搭配些補氣血、益泌乳的食物。

產後初期，媽媽們急需調養，月子餐正是產後調養的關鍵。小編在文中提到的月子飲食準則，新爸新媽們一定要了解哦！

想第一時間看到最新的孕育文章，與媽媽們交流育兒經驗嗎？歡迎關注我的搜狐號：社長無敵豌豆媽

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！