有點好玩的腹部訓練動作，你做過嗎？
做那那麼多年的卷腹，舉腿有點膩歪了吧？
現在，咱們試試好玩這個小動作，也許有不一樣的感受。
注意不要用腳發力去勾球。
在膝關節角度保持不變的基礎上，讓臀部升高。
在膝關節角度保持不變的基礎上，讓臀部升高。
在膝關節角度保持不變的基礎上，讓臀部升高。
在膝關節角度保持不變的基礎上，讓臀部升高。（重要的是說3遍還是有點少）
在膝關節角度保持不變的基礎上，讓臀部升高。（這個真的非常的重要）
增加一點難度，您也可以這樣來玩，手部的支撐比肘關節的支撐增加了身體的不穩定性，需要核心肌群組來穩定性身體。
如果您難度不夠，把後邊的換成球；如果您覺得用球也不過癮，那……換……成……雞……蛋試試？？？？？要是做完動作雞蛋還不碎，可能是鐵蛋！！！！！！！！！
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