孕吐光靠醫生可不行，孕媽媽懂不懂很關鍵

大半數的孕媽媽在孕早期都會由於孕激素水平的增高而產生早孕反應，而「孕吐」就是其中的一種，輕微的孕吐是一種正常的孕期反應，一般不會影響孕媽媽的健康，但有少數孕吐嚴重的孕媽媽，甚至無法進食或造成脫水、電解質失衡，最終影響到孕媽媽和胎寶寶的身體健康，這就需要看醫生了。

孕吐小科普

1

引起孕吐的原因

孕期引起孕吐的原因很複雜，可能是由於以下原因：

可能和人絨毛膜促性腺激素（HCG）有關：這是由胎盤的滋養層細胞分泌的一種糖蛋白，沒有懷孕的女性身體內是不存在的。

驗孕棒測試懷孕也正是利用這種激素，才能顯示兩道杠。

懷孕後，孕媽媽特有的這種激素在體內上升的速度非常快，以至於不可避免地會給母體帶來種種反應，孕吐就是其中最明顯的一種。

再就是，孕吐也可能和孕酮的增加有關，因為孕酮有鬆弛腸胃肌肉的功能，會引起腸道蠕動變慢，胃酸過多。

除了生理上的直接影響，孕期心理及生活環境也可能是造成孕媽媽是否孕吐的關鍵因素。

2

孕吐發生的時間

一般在懷孕8~10周時雌激素水平達到高峰，之後逐漸下降，所以，一般孕吐在孕早期最強烈，之後逐漸好轉。

不過，每位孕媽媽的體質不一樣，有些人在整個孕期都無法舒緩此現象，直到產後才停止孕吐；有一部分的孕媽媽則是完全沒有孕吐的煩惱。

緩解孕吐飲食小建議

少食多餐

少吃多餐是緩解孕吐最有效的方法，可以減輕胃的負擔，還有助於食物的消化、吸收。

盡量避免可能會覺得噁心的食物或氣味

如果孕媽媽覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，可以吃些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能達到營養均衡也沒關係。

選擇合適的烹調方式

可以按照孕媽媽的口味選擇烹調方式，主要以清淡合口為主。

用冷的食物代替熱的食物

孕媽媽可以嘗試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

多喝水

嘔吐會讓孕媽媽身體的水分流失，但是孕媽媽在補水的時候也要注意，不要「牛」飲，也不要干稀食物一起吃，否則胃容易突然膨脹，反而會加重嘔吐，孕媽媽可以先吃乾的，半小時後再喝水。

準備夜晚小零食

孕媽媽可以在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後休息20～30分鐘，再起床。

保持愉快的進食心情

孕吐發生的原因，有時候可能是因為心情不好或過分在意造成的。

孕吐，四種營養素少不了

1

葉酸

葉酸直接關係到胎寶寶的神經系統發育，一般胎寶寶的神經發育是在孕早期，如果此時缺乏葉酸，可能會引起胎寶寶的神經系統發育異常。

2

B族維生素

維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降；維生素B6有一定的止吐作用，所以，建議孕媽媽多食用B族維生素豐富的食物，以助於緩解早孕反應。

不過孕媽媽要切記，維生素B6攝入要適量，以免發生副作用。

3

碳水化合物

由於孕吐反應，孕媽媽們常常處於一種飢餓狀態，如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求，在分解過程中會產生酮體，從而導致孕媽媽出現酮症或酮症酸中毒現象，所以，孕吐媽媽必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物。

4

蛋白質

如果在孕早期蛋白質攝入不足，則容易影響胎寶寶的身體和大腦發育，也會增加妊娠貧血、營養不良性水腫、妊娠高血壓疾病的發生率。

一般情況下，孕早期的孕媽媽每天應攝入60~70g蛋白質，豆類、瘦肉、堅果類、鮮奶、蛋類等都含有豐富的優質蛋白質。

快樂孕育小貼士：關於孕吐Q&A

早上孕吐特別厲害，可以午餐和晚餐再吃嗎？

早上完全不進食，精神反而會更不好。孕媽媽不妨利用健康零食來補充流失的體力。

孕吐期沒有食慾，會加速營養流失，影響胎寶寶的健康嗎？

孕早期是胎寶寶器官的形成期，比起孕中、晚期，此段時間的營養需求並不是很高，孕媽媽可以本著「想吃就吃，能吃就吃」的原則，其他就不用過多考慮啦。如果是劇烈嘔吐，就需要孕媽媽儘早去看醫生，以免引起電解質失衡。

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