第十六期話題：如何改善寶寶的睡眠？

寶媽們知道嗎？睡眠對寶寶有至關重要的作用。只要睡眠質量好，那麼寶寶們的長勢就會好。那麼作為爸爸媽媽的我們，有應該怎樣提高寶寶的睡眠質量呢？其實除了寶寶自身的因素之外，還可以通過很多方式去改善。比如白天的活動、睡前的活動、睡眠的環境，睡眠的習慣等等。

1.白天活動不刺激

帶孩子的媽媽或者家人都知道很多寶寶有時候晚上會突然大哭，或者很難入眠。這都和寶寶白天的活動有關係。比如寶寶白天玩的太興奮，或者受到了某些驚嚇，情緒波動過大。所以如果要提高寶寶的睡眠質量，父母們應該特別注意孩子白天的情緒，合理安排活動，不要太刺激太興奮，同時要保護好寶寶，不要讓其受到驚嚇。

2.睡前活動要溫馨

睡前的活動對寶寶的睡眠質量起到重要的作用，比如搖籃曲，童話故事，親子間的溫馨小遊戲等等。搖籃曲有助於寶寶大腦輕鬆，呼吸趨於平穩，讓寶寶自然入眠。童話故事可以吸引寶寶的注意力，讓寶寶不知不覺就進入睡眠狀態。親子間的活動可以讓寶寶感到愉悅，輕鬆，安心的進入夢鄉。

3.睡眠習慣要正確

良好的睡眠習慣也有助於寶寶的睡眠質量，比如規律的睡眠時間，寶寶單獨入睡。很多寶寶依賴媽媽，需要陪睡，甚至需要哄睡。正確的睡眠習慣應該是寶寶一個人睡，媽媽可以和寶寶同房分床睡，這樣媽媽們就不用擔心晚上會照顧不到寶寶了。不能讓寶寶習慣晚睡，白天午覺的時間不宜過長。

4.睡眠環境要安靜

睡眠的環境對於寶寶的睡眠質量起到非常關鍵的作用。很多媽媽認為寶寶晚上睡覺會踢被子，所以給他穿很多的衣服睡覺，其實這是錯誤的，這會影響寶寶的睡眠質量，同時影響寶寶的健康。舒適的環境，比如適宜的溫度、濕度，柔和的光線，寶寶睡覺晚上不宜開燈，卧室應當保持安靜，卧室的環境要保持通風，乾淨衛生，溫馨的卧室環境也有助於寶寶有好的睡眠質量。

註：圖片來源網路

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