孕期常吃這6種食物，長胎不長肉，媽媽氣色好寶寶顏值高且聰明

准媽媽最在乎的是寶寶長得好，媽媽身材不變型，那到底是怎樣才能達到這效果了，我們最好考慮的方面就是在飲食上注意吃一些長胎不長肉的食物！

吃一些長胎不長肉的食物是代表寶寶吸收多，媽媽吸收的少，從而在分娩後寶寶會聰明，媽媽身材保持優，所以這種兩全其美的方法真是太完美了，今天小編給大家普及長胎不長肉的食物！

1.蘋果

品種含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，吃蘋果不會發胖，對腸胃功能也具調節作用。吃蘋果可加以改善貧血和氣色差，美容養顏，可緩解孕吐，另外寶寶也會吸收到維生素，寶寶皮膚白滑細膩！

2.葡萄

葡萄含有各種維生素和鐵元素，對於孕婦血色不足、貧血、血壓偏低、循環不好，多吃葡萄可幫助改善，孕婦有流血現象吃葡萄可以幫助孕婦安胎，促進寶寶發育 ，葡萄中含有的一種名叫「花青素」的物質可以讓胎兒眼睛更加的亮大！

3.核桃

核桃被我國稱為「長壽果」，孕媽吃了補氣養血、溫肺潤腸、補腎、益肝、潤腸通便的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利，孕婦每天宜吃2～3個核桃，可以促進和加強胎兒腦部、骨骼的發育！

4.海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，碘元素、硒和碘、、鐵元素等、礦物質等，海苔所含的熱量低，適量不會發胖的，重點是孕媽吃的好，可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長發育！

5.紅棗

孕媽每天吃3粒紅棗可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收；它含有超高的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育；孕期高血壓、抵抗力低都很有幫助！

孕期每天保持3顆棗可以給予體內所需的造血量，不會引起臉上長斑，女人最重要的是氣血足，氣血不足導致皮膚暗黃乾燥長斑，血氣足夠寶寶更聰慧，膚色更紅潤！

6.麥片

麥片的熱量可以保證孕媽一天的熱量，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內膽固醇的水平，預防心臟病，通常潤便防止便秘的現象！燕麥中含有的維生素B1能幫助孕婦提高能量水平，並減輕疲勞的癥狀，同時，幫助新生兒建立良好的神經系統。

孕期的媽咪想要長胎不長肉就多吃這些食物，另外還要經常吃一些纖維高的蔬菜，多喝水幫代謝掉體內的毒素，易於寶寶吸收到更好的營養，媽咪保持容顏美貌！祝所有孕媽都能美美噠！

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