想練一字馬？先看看這個體式你能做到不？

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

昨天講對女人好的首選束角式，

今天講同樣開髖的坐角式。

雖然在功效上有相同點，

但坐角式的難度相對來說要大很多。

跟著視頻練起來吧~

記得練習完到在留言區打卡，

有驚喜禮品相送哦~

體式：坐角式（Upavistha Konasana）

時長：04：51""

難易程度：★★★★★★

你需要注意的是：

1. 自始至終都要保持雙腿伸展，整個腿後部緊貼地面。肩部張開、下壓，保持30-60秒，注意呼吸。大腿根部疼痛是正常的，身體承受不了的雙腿分開的角度可以小一點，可以輕易做到的也可以用兩手大拇指抓大腳趾，身體向前向下伸展，下巴觸地。

2. 坐角式能夠讓你盡情的伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，使其保持健康。緩解坐骨神經痛，防止疝氣；可以控制和規律月經流量，促進卵巢功能正常，保養子宮。

#有獎打卡互動#

坐角式練習中你遇到了什麼難點？

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