1天瘦1斤，「流食減肥法」又要火起來了？

女人不狠，地位不穩，減肥不狠，效果不穩。所以，「斷食」「節食」「哥本哈根」各種減肥法層出不窮。

如今在網路上「流食減肥法「也悄悄火了起來，因不少人創造了不錯的減肥效果，胖MM們也都躍躍欲試，大碼實驗室作為瘦身先行隊，怎麼能不檢驗下它的真假呢？

我們找來了2位胖姑娘，進行了為期5天的實驗，結果如何，現在揭曉！

我的個人情況：5天，118減到113，之後反彈1-2斤

時間：5天

這五天我吃什麼：米湯、豆漿、牛奶、蔬菜汁、水果汁、各種粥。還要種類多而全，每天必須營養充足。

體重變化：流食的日子裡體重每天都會少！真的！

我完全喝流食之後會感覺到身體有些虛弱，所以也建議大家在這幾天里最好不要做劇烈運動了，運動強度太大，身體對食物對能量的需求會越加旺盛，會很難堅持。

我在堅持5天之後的一兩天里每天又增加了一晚蒸蛋或者一盒豆腐，自己加料拌著吃。之後再逐漸恢復吃飯運動。

這期間感覺到餓就喝湯或稀飯，只要是流食就可以，但那種飢餓感光靠喝湯水是解決不了的，而且餓會讓人抑鬱，不過堅持過幾天之後生活就美好了。

個人感覺，這種減肥方法僅僅是滿足日常營養所需的情況下降低飲食熱量，偶爾可以試一試，並不是真正意義上的健康減肥。能保持長期的運動+合理飲食才是真正提倡的。

是否推薦：推薦一個月進行一次，不推薦經常或長期進行。

減肥快2個月了，但是最近一直在57kg-58kg之間徘徊波動，飲食和運動一樣沒有放鬆，妥妥到了平台期，看到大碼實驗室組織流食減肥法，果斷參加！

以下是我整理的幾天記錄：

第一天早晨體重，57.2kg

這一天喝的果汁是：梨+檸檬，蘋果+橙子，梨+西芹+帶皮冬瓜，無糖酸奶這樣的三餐搭配。

總結下來第一天的感覺是煎熬啊，很想吃東西，即使不餓也覺得少了點什麼，略煩躁，不過還是很欣慰，至少第一天熬過去了。

對我來說其實早上和中午是比較難熬的，因為之前都是給自己保證早上和中午足夠營養豐富。晚餐已經習慣拿水果代替或者不吃的節奏了。

第二天早晨體重：56.6kg

今天依然還是按照常喝蔬果汁和牛奶，有加一點點蜂蜜，味道能好很多。為此我還特意訂了那個網紅牛奶。

第三天體重：56.3kg

這三天流食減肥法徹底結束，瘦了大概0.9kg的樣子。

感覺如果有條件嚴格執行應該兩到三斤是沒問題的，不過這樣的結果我也很滿意了，除了便秘，並沒有像其他人一樣喝果汁期間會排很多便便，是的，我便秘了三天，如果不便秘的話應該體重數字會更明顯。

接下來是復食階段，以鞏固這三天的成果。

第四天早上體重：56.00kg

是的，你沒有看錯，我復食以後，沒有漲，然而繼續掉秤，今天早上看到也是開心的不行，因為平台期終於度過了， 當然跟我復食的時候很克制自己也很有關係，基本上吃得也比較清淡。

半流食的狀態，餓了就吃點加餐，沒吃晚飯，然後今天驚奇地發現比喝流食第二天和第三天都瘦的多。

第五天早上體重：55.3kg

是否推薦：以個人經歷來說，推薦處於減肥平台期的人嘗試，但不宜時間過長。

根據以上兩位實驗者的反饋可知：

（1）在5周的流食減肥時間內，一位實驗者減重5斤，另一位實驗者減重4.6斤

（2）能幫助減肥度過平台期，但不宜長期進行

（3）流食減肥期間身體能量相對不足，不建議搭配過量運動

（4）據實驗者反饋，結束後合理進食，反彈情況較小

（5）一位實驗者出現了便秘情況

因此，流食減肥法要求時間較短，實施困難相對較小，但也許克制自身，以免結束後暴飲暴食，反彈更大。

從實驗感受來看，除了些許飢餓感和開始的不適應，短時間進行是健康的，方法雖不傷身體，但長期進行必導致營養不足，萬萬不推薦！而且，反彈的可能性非常大。

日常注意飲食熱量，堅持運動，才是妥妥有效的減肥方法哦！

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