用這3種方式瘦身，肉沒減身體先垮！

對於肥胖人士來說，瘦成為一種難以言表的痛。以至於很多人為了減去身上的贅肉不惜嘗試各種方法，只要聽到有朋友說能瘦馬上回去嘗試。但你可知道瘦身需要根據體質採取不同的方式？若是方法不當，不但減不了肥肉，反而會把身體搞垮了。

今天的脂瘦法主要分享3種常見的對身體由害的瘦身方法，特別是新人需要特別注意。

1、減肥藥

減肥藥是現在很多肥胖人士熱衷的瘦身方法。因其方便深受妹子們喜愛，吃完減肥藥會產生厭食症。另外，有些減肥藥屬於瀉藥，食用後對腸道和胃的傷害非常大。不光營養流失了，身體也受到了不同程度的危害。

2、抽脂手術

抽脂手術雖然能快速的瘦身，但對身體的傷害是非常大的。人體的脂肪細胞數量是守恆的，而抽脂手術是將身體某個部位的脂肪細胞抽除。並不能改善脂肪細胞的大小，另外，過一段時間會出現反彈。有些人甚至會出現身體腫脹，出血等癥狀。

3、玩命運動

很多人覺得運動是減肥最關鍵的，為了減肉開始了瘋狂運動模式。另外，在運動的同時又大量的補充食物和能力。剛開始是有成效的，但時間一久，沒時間運動以後反彈會非常嚴重。主要原因在於運動停止了，但飲食是很難再短時間內改變的。

說到這裡很多人會有個疑問，既然不能採取這些極端的方式，那什麼樣的減肥方式才是健康的呢？下面小編就給大家簡單的介紹一些健康的減肥方式：

運動+飲食控制

我想很多減肥的胖子們都知道能力攝入低於消耗的便能一定程度上改善身材。而這兩者都是需要重視的，運動只是輔助飲食，自身的習慣調整才是關鍵。從飲食習慣，作息習慣到平時的運動。

因為人體的熱量消耗主要是基礎代謝的功勞，而體力，腦力勞動都對基礎代謝有影響，主動運動並不能改善基礎代謝的效率。舉個很簡單的例子，你運動一天是不可能馬上瘦下來的，而是長期堅持以後增加了肌肉，從而增加了基礎代謝減脂的效果才會明顯。下面就從飲食和運動方面說說具體的一些改善方法：

飲食方面：

底油低鹽，告別油炸油膩，添加有防腐劑的零食等等。另外，一日三餐之後盡量避免額外的加餐，當然，水果是可以適量的。多吃青菜，牛肉，肌肉，魚肉等富含蛋白質的食物。

運動方面：

有氧運動包括跳繩、跑步這些都是減肥不錯的運動。而無氧運動可以適當的增加肌肉，提高基礎新城代謝。這就需要針對個人想要改變的身體部位採取不同的運動了。因為運動的方式太多，在下面的章節里會有更多的介紹。

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