0—3月齡寶寶該怎樣運動？這份攻略送給你

正確合理的運動是促進健康的最佳途徑，如何讓0—3個月的嬰兒正確的運動，幫助嬰兒鍛煉機能，每一位新晉級父母都需要深入了解，細緻掌握。快快跟我看過來吧~~~

0-1月齡鍛煉頭頸部肌肉

將嬰兒抱起，頭稍稍豎起，家長用手托住嬰兒頭頸部。

也可讓嬰兒在俯卧時練習抬頭和爬的動作（注意：不要影響嬰兒呼吸），在練習時，要保證床面平坦、舒適，嬰兒的雙手放在頭的兩側，家長可以選擇一些帶聲響、色彩鮮艷的玩具放在嬰兒視線前方，作為引導，激發嬰兒抬頭。

四肢活動

嬰兒的衣服和包裹不宜太緊，適寬鬆，便於嬰兒四肢有一些自主的活動。

2月齡

如果0-1個月一直堅持抬頭練習，到2個月時，嬰兒應該可以抬45°-90°了。

鍛煉頭頸部肌肉

以俯卧抬頭為主，可從練習30秒開始，慢慢逐漸延長時間，每天可以練習多次。

練習頭豎直

嬰兒背部貼住家長的胸部，一手扶住嬰兒胸部，一手托住嬰兒的臀部，讓嬰兒面部朝前。一般2個月齡的嬰兒可以保持頭豎直幾秒鐘至1-2分鐘。

四肢活動

四肢活動

嬰兒清醒時或洗澡後，家長幫助嬰兒做腿部按摩，用手輕輕拉拉嬰兒雙腿，使腿部有上下、左右活動，有利於嬰兒運動機能的發展。

戶外活動過渡

為使嬰兒逐漸適應戶外活動，剛開始可以打開窗戶或門，作為戶外活動的過渡，開始持續幾分鐘，然後逐漸延長時間。

3月齡

3月齡的嬰兒可以在俯卧時把頭抬的很高了。此時，家長可以用玩具引逗嬰兒，吸引嬰兒轉頭去找，延長抬頭時間。

四肢活動

抱著嬰兒時，可將玩具放在嬰兒胸前20厘米左右的地方，搖動或弄響玩具，吸引嬰兒注意，誘導嬰兒抓握、擊打、夠取、觸摸玩具。

嬰兒躺著的時候，可以在床周圍懸掛彩色塑料球或者輕的玩具，讓嬰兒去踢，嬰兒踢到時，家長要及時給予鼓勵和誇獎。

翻身練習

3月齡的嬰兒可以進行翻身練習了。嬰兒仰卧時，家長可在其兩側用嬰兒喜歡的玩具吸引他注意，促使嬰兒自主的從仰卧位翻至側卧。翻身練習一般每次練習3-5分鐘，每天可多次練習。

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